水分不足で白髪が生えるって本当？ | 【頭美人】

水分不足が続くと白髪の増加につながるという事をご存知でしょうか。

一見すると関連がなさそうですが、実は水分不足は髪にも悪影響をあたえるのです。

そこで今回は水分不足と白髪の関係、水分不足の改善方法をご紹介します。

水分不足と白髪の関係

白髪が生える原因には、主なものとして「加齢」「老化」「栄養不足」「血行不良」「ストレス」といったものがあげられます。

これらの原因を見ると、水分不足は白髪に関係ないように思われますが、髪の栄養不足と血行不良は、水分不足と深い関係があるのです。

水分不足が髪に与える影響

体内に水分が慢性的に不足すると、血液がドロドロになってしまいます。

ドロドロになった血液は血流量の低下を招き、血行不良へとつながります。

血行不良に陥ると、血管を通して髪への栄養補給がスムーズにおこなわれなくなり、髪と頭皮の栄養不足が起こります。

栄養が不足している頭皮は、髪を生成することがうまくできなくなり、そうなると色素の合成や色素の配給にも問題が生じ、白髪が生えやすくなってしまいます。

水分不足の原因

水分が不足してしまう原因は、「水分の摂取不足」と「水分の過剰消費」の二つに分けられます。

それぞれの理由と改善方法を紹介します。

水分の摂取不足

一日に必要な水分補給量は約2リットルです。水分は一度にたくさん摂る必要はないので、10回くらいに分けてこまめに摂取すると良いです。

アルコールやカフェインなど利尿作用がある飲み物を多く飲まれる方は、さらに500ミリリットルほど多く摂ると水分不足を予防することができます。

水分の過剰消費

水分を消費してしまう行動としてはスポーツやサウナがあげられます。それ以外にも病気や食中毒などによって下痢、嘔吐、発熱などの症状が出た場合も水分を過剰に消費しますので、水分不足につながります。

これらの水分の過剰消費の場合は、水分に加えミネラル成分や糖質も不足しがちです。

そういうケースでは、水分に加えミネラル成分と糖質も同時に摂れるスポーツドリンクが効果的です。

水分が不足すると「栄養不足」「血行不良」につながるため、白髪が生えやすくなります。これらを予防するには、水分が不足しないように、こまめに水を飲むことが大切です。

普段あまり水分を摂らないという方は、白髪を防ぐためにもこまめに水分補給することを心がけてみてください！

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