夜に納豆を食べると美肌効果が高まる？ | 【頭美人】

美肌のためには外側だけでなく体の内側からのケアも大切です。

キレイな肌のために、毎日の食事内容に気をつかっている人も多いと思います。

しかし、食べ物の美容効果を最大限発揮させるには、食べるタイミングもとても重要なのです！

例えば納豆やヨーグルトは、美肌効果のある食べ物として定番に捉えられています。

朝食として、食べる方も非常に多いと思いますが、実は朝よりも夜に食べる方が効果的だといわれています。

夜に納豆を食べると寝てる間に美肌効果が高まる！？

女性ホルモンに似た大豆イソフラボンなど、美肌に嬉しい成分が豊富な納豆ですが、ほかにも肌のターンオーバーを正常に導くビタミンB2、皮脂の分泌をコントロールしてくれるビタミンB6、むくみ解消に効果的なカリウムなど、たくさんの美容美肌効果のある成分が含まれています。

更に納豆には、成長ホルモンを向上させるアルギニンというアミノ酸が含まれています。

成長ホルモンが盛んに分泌されるのが、眠りについてから二時間後程といわれています。

つまり夜に食べるだけで、ターンオーバーを活発化させる成長ホルモンとの相乗効果も期待でき、美肌効果がより一層高まります。

また納豆には血液をサラサラにする効果もあります。この効果がでやすいのが食後10時間後といわれています。

ですので夜食べることにより、血液が最も滞りやすい寝ている時間への効果が期待できます。

夜ヨーグルトを食べて腸内環境を改善？！

美肌を目指すなら腸内環境を整えることはとても大切です。腸内環境が乱れ、腸の中の悪玉菌が多くなってしまうと、肌荒れや便秘の原因になってしまうこともあります。

腸の働きは、夜10時から深夜2時頃にかけてもっとも活発になるといわれています。

ですので、夜に食べることでこの時間に腸内環境を改善することができます。

ヨーグルトにはカルシウムも豊富に含まれています。食事をとらない睡眠中は、血液中のカルシウム濃度を保つため、骨からカルシウムが溶け出しているそうです。

夜にヨーグルトを食べることでそれを防ぎ、カルシウム不足を補う効果もあります。

せっかく食べるなら、ぜひ適切なタイミングに合わせて美肌効果を最大限に発揮させましょう！

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