「しじみ」がもたらす髪への効果とは | 【頭美人】

しじみの栄養価について

しじみの主な栄養についてですが、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンE、アミノ酸、カルシウム、鉄分、亜鉛などが豊富に含まれていることが特徴です。

しじみを摂取することで、体内に豊富なミネラルと栄養素を吸収することが出来る為、ただ体に良いことだけではなく、多くのメリットをもたらす効果を期待することが出来るのです。

その1つに「美髪効果」があります。

まず、しじみに含まれるアミノ酸は良質なタンパク質となっており、髪の毛のもとになります。

そして豊富なミネラル群が頭皮サイクルを整えるだけでなく、髪の毛を美しく保つ働きが期待できます。

しじみを摂取することで、髪の毛1本1本に栄養が行き届き、健康で美しい髪の毛をキープしやすくなるのです。

「しじみ」がもたらす髪への効果とは？

先程は、しじみの主な栄養価についてご紹介しましたが、しじみには「オルニチン」という成分が含まれており、この成分が肝臓でタンパク質合成を高める効果、肝臓を守る効果があります。

そして注目すべきは、オルニチンの真の効果です。
オルニチンは体内で「ポリアミン」という物質に変化します。

ポリアミンは「細胞増殖」に関係しており、動脈硬化、アンチエイジング効果などがあることが分かっています。

しじみ以外には納豆にも含まれていますが、良質なタンパク質、ミネラルが入っており、さらに低カロリーということが、しじみの優れた魅力となっています。

さらに貝類に含まれているタウリンは、「しじみ」には特に多く含まれていて、肝臓の働きを高め、血行促進、血管の収縮等を助ける働きがあります。

これらの成分が髪の毛を美しくするだけでなく、健康を手助けする働きが期待できます。

美髪の為に必要なこと

「しじみ」を何故ご紹介したかというと、男性女性関係なく手軽に摂取出来る栄養素だからです。

和食だと「お味噌汁」で手軽に摂取できますし、馴染み深い食材だからこそ改めて「しじみ」の優れた効果を再確認出来ると思います。
上手に活用することで、健康と美髪を手に入れることが可能なのです。

この記事を参考に、「しじみ」を食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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