ドライフルーツを食べて美髪を目指そう！ | 【頭美人】

ドライフルーツとは

ドライフルーツは、フルーツを乾燥させた食べ物です。

乾燥によって水分が抜けているため、生のフルーツよりも栄養素が多くなっています。

多くのフルーツがドライフルーツに加工できるため、種類は豊富にあります。

代表的なものにはバナナ、プルーン、イチジクといったフルーツなどが挙げられます。

美容効果や健康効果も期待できるため、ダイエットや便秘解消、アンチエイジングなどにも取り入れられています。

ドライフルーツの髪への効果

ドライフルーツの栄養成分としては「亜鉛、鉄分、カリウムなどのミネラル、ビタミンC、ポリフェノール」などがあげられます。

ビタミンCは、乾燥させているため生のフルーツには劣ります。

しかし、ミネラル成分は生のフルーツよりも豊富に含まれています。

またポリフェノールは、豊富に含まれている皮ごと食べることができるため、生のフルーツよりも大幅に摂取しやすくなっています。

ドライフルーツに含まれているミネラル成分には、髪の生成を補助する亜鉛、頭皮の血行を促す鉄分、カリウムなどが含まれており、髪へ良い効果をもたらすことができるのです。

ポリフェノールは、老化予防効果が高く髪や頭皮の酸化を防ぐ働きがあるため、抜け毛や髪の乾燥を予防することができます。

ドライフルーツの取り入れ方

ドライフルーツはそのままでも食べられます。

ですがヨーグルトに混ぜたり、グリーンスムージーに入れたりして食べるとよりヘアケア効果が高まり、さらに美味しく食べることができます。

また、紅茶に刻んだドライフルーツを入れて飲むのも独特の風味があり美味しくなります。

ドライフルーツは、健康効果と美容効果がともに高い食品ですが、原材料がフルーツのため、カロリーが高めになっていますので、食べ過ぎると糖質過多になってしまいます。

糖質の摂取量が気になる場合は、1日30g程度を目安にしておくと食べ過ぎになることはないと言われています。

髪の老化予防を目指すならレーズン、イチジク、干し柿を取り入れてみてください。
育毛対策ならマンゴー、キウイ、柑橘系といったタイプがおススメです。

美髪を手に入れるために、ぜひドライフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか。

おすすめのアイテム　アイリスプラザ ドライフルーツ フルーツミックス

Amazonでの購入はこちらから

記事が気に入ったら「いいね！」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介！