美髪と美肌を目指すには水を飲むと良いの？ | 【頭美人】

髪が生える頭皮と肌は1枚の皮で繋がっています。

ですので、髪と肌は共通点が多いのです。

今回は、お水を飲むことによって美髪と美肌になれる理由について紹介していきます。

水がもたらす影響

水を飲む習慣を付けることによって、10年後、20年後のベースを作ることが出来ます。
体内の潤いを意識することがとても大切です。

人間の体はおよそ6割～7割ほどの水分で出来ています。

体内の水分量は新生児80％、成人60％、老人50％と言われています。

歳を重ねるごとに体内の水分量の割合も少なくなってくると共に、高齢になると、食事の量や水分の摂取量も減っていきます。

また年齢や性別で違いはありますが、男性よりも女性の方が脂肪が多く体に付くため、水分の割合が少なくなってしまいます。

ですので、意識をしながら水分を体内に取り入れていくことは重要なことなのです。

水の役割

髪や肌に栄養を運んでいる血液は、8割が水分で出来ています。

ですので、水分不足で血液がドロドロになり、髪や肌にも栄養が行き届かなくなってしまいます。

水は体の中で血液やリンパを通じて全身の隅々まで巡り、体液の流れをスムーズにさせて、血液をサラサラにする効果や、老廃物の毒素も汗や尿を排出してくれる役割を持っています。

水分が少ないと老化現象が始まり、髪や肌の潤いは失われてしまい、ハリやシワの原因にも繋がります。

また、年齢と共に代謝は衰えていきます。

低体温になるとホルモンバランスが崩れたり、肩こり、腰痛、うつ病の原因にもなると言われています。

水を飲むことで血液の巡りが良くなり、行き届くスピードが良くなることで代謝も上がるので、水分を摂取することは美髪を手にすることにもなります。

効果的な水の取り入れ方

水の摂取量は、1日に1.5リットル～2リットルと言われています。

喉が渇いたと感じてからでは、すでに水分が足りない状態ですので、喉が渇く前に飲むように心掛けましょう。

水は飲み溜めすることが出来ないため、常温でこまかく摂取していくことが理想です。

理想的な水の飲み方はコップ1杯の水を30分置きに飲むことです。

アルコールやお茶、コーヒーなど、カフェインが含まれているものは、利尿作用や胃腸に負担がかかるため望ましくありません。

逆に多くの体内の水分を失ってしまう可能性があります。

アルコールやお茶、コーヒーを１杯飲んだら、水は2杯飲むようにして下さい。

また、睡眠中は自分が思っている以上に汗をかき最も水分が失われます。

「就寝前＝失われる水分、朝目覚めた時＝失われた水分」ということを頭に入れて、水分を補給するようにしましょう。

通常、飲んだ水は1カ月程度で流れ出すと言われています。

これは肌のターンオーバーと28日と同じサイクルなのです。

水を飲む習慣を付けて、内側から綺麗になっていくインナーケアを是非実施してみて下さい。

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