頭皮トレーニングとは | 【頭美人】

頭皮トレーニングで、頭皮の状態を向上させましょう。
今回は、頭皮トレーニングのやり方と効果について解説します。

頭皮をトレーニングするとは？

頭皮のトレーニングは、頭皮自体を鍛えるのではなく、頭皮の下にある筋肉を鍛えるトレーニングのことです。

頭皮が固くなっていたり、触ると痛みが感じられる場合は、頭皮の筋肉が固まっていることが原因だと考えられます。

髪へ栄養を行き渡らせる

頭皮が固まった状態では、頭皮や髪への血行が悪くなってしまいます。

そして、頭皮の血行不良は髪の栄養不良につながります。

そのため頭皮をトレーニングすることは、間接的に髪へ栄養を行き渡りやすくすることにつながるため、育毛や美髪などのヘアケアになるのです。

頭皮の筋肉を鍛える

また頭皮の筋肉を鍛えることは、顔の筋肉を引き締めることにもつながるため、リフトアップ効果やシワやたるみの改善にも、効果が期待できます。
そのためヘアケア以外だけではなく、美容ケアにも大いに効果的です。

具体的にどういうことをするのか

頭皮トレーニングでは、頭皮に関わる筋肉に柔軟性を与えることを目的としています。
頭皮に関わる筋肉には「前頭筋」「側頭筋」「後頭筋」の3つがあります。

これらの筋肉を柔らかくするためには、「直接揉みほぐす」「周囲の筋肉を動かす」というトレーニングをおこないます。

直接揉みほぐす

頭皮を指で揉みながら、頭皮の筋肉を動かし柔らかくしていきます。

筋肉が固い状態でも、ゆっくり上下や左右に動かすと柔らかくなっていきます。

頭皮を揉むのは短時間でも十分ですので、シャンプー中におこなうのがおススメです。

周囲の筋肉を動かす

筋肉や皮膚は連動しているため、周囲の筋肉を動かすことで頭皮の筋肉も柔らかくなっていきます。

特に、目の筋肉とあごの筋肉は頭皮の筋肉と連動しているため、これらを意識的に動かすことでも頭皮を鍛えることができます。

具体的に説明しますと、額にしわができるように眉毛を押し上げ、その状態を5秒間続けてください。
この動きを1日5セットすると、頭皮を柔らかくする効果が得られます。

頭皮トレーニングを、ヘアケア・美容ケアに役立てましょう。

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