ジョギングは薄毛対策に効果がある？ | 【頭美人】

ジョギングは薄毛対策に効果があるの？

ジョギングをすることは薄毛対策としてとても良い事です。なぜならジョギングには多くの薄毛対策効果があるからです。

ジョギングの効能には、「ストレス解消」「血行促進」「新陳代謝の活性化」といったものがあります。

これらの効能は薄毛の原因となるものを取り除く効果が期待できます。また発毛を促進する効果も期待できます。

ですからジョギングは薄毛対策にぴったりの運動なのです。

ストレス解消

ストレスが髪に良くない事は、広く知られている事です。強いストレスが加わると髪が抜けやすくなりますので、薄毛を促進させてしまいます。

軽度の運動であるジョギングには、ストレス解消効果が期待できますので、ストレスによる抜け毛を改善する事が出来ます。

血行促進

日常的に運動不足になると筋肉が固くなり、血行状態も悪化してしまいます。

髪への栄養は血液を通じて行われますので、血行状態が悪くなる事は、髪に栄養が不足する事に繋がり、抜け毛や髪が細くなる事の原因の一つなのです。

ジョギングによって身体を軽く動かす事は、全身の血流を良くする効果が期待出来ます。

そのため血行不良による髪の栄養不足の改善に効果的です。

新陳代謝の活性化

身体の細胞は新陳代謝を繰り返す事によって新しく細胞が作られていきます。

また新陳代謝が活性化する事は成長ホルモンが多く分泌される事にも繋がります。

このような効果が期待出来るため、ジョギングで新陳代謝を活性化させる事は、発毛の促進効果にもなるのです。

効果的なジョギングの方法

薄毛対策を目的としたジョギングは、「ストレス解消」「血行促進」「新陳代謝の活性化」といった効能が目的です。

ですから、身体への負担を最小限にして行うスロージョギングでも十分な効果が得られます。

普段運動をされない方や高齢者の方でも、問題なく出来るジョギングになっています。

スロージョギングの方法

まずスロージョギングではつま先から地面に付けます。そして歩幅も徒歩の時と同じくらい小さくします。
こうする事によって身体への負担を少なくします。

ジョギングのスピードもゆっくりで良いです。また距離も多く走る必要はないので気にしなくて良いです。

最初は10分間続けられることを目指して下さい。

そこから徐々に時間を伸ばしていき、最終的には30分間走り続けられる事を目指すようにしましょう。

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