腹式呼吸で発毛促進！？ | 【頭美人】

人間は絶えず呼吸を続けています。

呼吸を一回一回意識して行うことも出来ますが、普段はいちいち意識せずに呼吸をしているし、それは全く難しいことではありません。

無意識にも呼吸できるのは自律神経が正常に働いているからです。

これは意識しなくても心臓を鼓動させることが出来るのと同じ理屈で、自律神経はあらゆる生命活動を自動で機能させる役割があるのです。

そのため、自律神経が乱れてしまう自律神経失調症になってしまうと過呼吸などの症状が出る場合があります。

普段、無意識に行う呼吸に対し、腹式呼吸とは意識的に行う深い呼吸です。

腹式呼吸を行うことで様々な健康上のメリットがあり、発毛効果を促進するという作用もあります。

正しい腹式呼吸

人間は鼻と口の両方で呼吸をすることが可能です。

鼻や口から酸素を吸い込み、肺を通じて身体の隅々まで運ばれます。

鼻呼吸で空気を吸い込むと、有害な細菌などを身体の内部に通さないフィルターのような機能がありますが、口呼吸ではフィルター機能が弱いという特徴があります。

そのため、普段の呼吸も腹式呼吸も鼻から息を吸い込むのがおすすめです。

正しい腹式呼吸のやり方は、腹筋を使うことを意識して、出来るだけ深く息を吸い込む、そしてゆっくりと吐き出すことが大切です。

だいたい３秒くらいかけて吸い込み、５秒くらいかけてゆっくりと吐き出す感じです。
吐き出すのは口でも鼻でもOKです。

できれば立ち上がり、背筋を伸ばして行うと、より深い腹式呼吸が出来ます。

腹式呼吸による育毛効果

腹式呼吸のような深い呼吸は、気持ちをリラックスさせ、自律神経を安定させる作用に優れます。

自律神経は集中や意欲を司る交感神経と、リラックス状態を促す副交感神経のバランスが大事です。

ストレスなどでイライラしてしまうのは交感神経が優位になりすぎて、気が張り詰めている状態です。

交感神経が優位になると血管が収縮して血行が悪くなり、血圧も上昇します。

そのため、ストレス過多で交感神経ばかりが優位になるのは身体によくありません。

そんな時に腹式呼吸を行うと気持ちが静まり、リラックスを促す副交感神経が優位になり、自律神経が安定します。

交感神経ばかり優位になり、血行不良気味になるのは髪にも悪い影響を与えます。
髪の栄養は血管を通して頭皮に運ばれるからです。

つまり血行を促進し、常に血の巡りの良い状態を保つことは育毛にも良い影響を与えるのです。

腹式呼吸は自律神経に作用し、結果として血行促進を促します。
そのため育毛効果も期待できるのです。

以上のことから、1日に１回、心を落ち着けて腹式呼吸をする習慣を身に付けることをおすすめします。

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