フケが発生する原因と対策 | 【頭美人】

フケが大量に発生しているなら、頭皮に問題があるのかも？

毎日シャンプーをしていて、不潔にしている訳でもないのに、何故かフケが止まらない、そんな悩みをお持ちではありませんか？

実はフケに悩んでいる人は、頭皮に対して悪影響な習慣を続けている場合があります。

どんなにシャンプーをしてもフケが止まらない人の原因と、その解決法をご紹介します。

フケとは？

頭皮はターンオーバーといってその古い角質細胞が剥がれ落ちて、新しい角質細胞が生まれます。

この周期が乱れてしまうことでフケが発生するのです。

そもそも「フケ」というのは、古くなった角質が剥がれたもので、身体の他の部分で表すと「垢」と同じです。

フケは新陳代謝によって頭皮に存在する角質細胞が剥がれることにより発生し、誰もが起こることなので、フケが発生すること自体は問題ありません。

ですが、このフケが大量に発生しているのなら、頭皮に問題があるケースが多いので注意が必要です。

フケが大量に発生してしまうと、頭皮がかゆくなってしまったり、炎症を起こしたり、雑菌が大量に発生する温床になってしまうこともあります。

発生の原因によって、パラパラのフケになるかべたべたのフケになるかが分かれてきます。

フケの種類

フケというと、頭皮がはがれた白い粉状のものというイメージが強いかと思いますが、実はべたべたのフケとパラパラのフケ、2つの種類があるのです。

2つの種類のフケは、それぞれ原因や改善策が異なります。

全く正反対の性質を持っているので、逆の対処をしてしまうと、よりひどくなってしまうので注意してください。

1つは「乾性フケ」と呼ばれ、サラサラとしたフケのことを指します。もう1つは「脂性フケ」と呼ばれ、湿った塊のフケとなっています。

乾性フケはパラパラした小さなフケとなり、脂性フケはベトベトした湿ったフケになるという特徴があります。

乾性フケと脂性フケの特徴を詳しくご紹介していきます。

乾性フケが発生する原因

乾性フケは、「頭皮の乾燥」「アレルギー」「頭皮のダメージ」などが原因でなることが多いです。

「頭皮の乾燥」

頭皮の皮脂が足りなかったり、水分が不足している場合に発生しやすくなります。

体質的に乾燥肌の方がなりやすかったり、洗浄力の強すぎるシャンプーを使うことで、皮脂を取りすぎてしまうことが頭皮の乾燥の原因に挙げられます。

また、頭皮から分泌される皮脂の量が減る、ブラッシングで過度に頭皮を傷つけることも注意が必要です。

乾燥した部分は、正常に肌のターンオーバーが行われないので、皮膚が剥がれ落ちてフケになります。

「アレルギー」

アトピー性皮膚炎や花粉症の方などのアレルギーのある方は、季節により敏感肌になりやすい方が多いです。
食べ物や睡眠などの生活習慣に気をつけて、頭皮にも頭皮用化粧水や頭皮用オイルなどを使って潤いを与えてあげましょう。

「頭皮のダメージ」

洗浄力の強いシャンプーなどによって、頭皮の皮脂が奪われてしまい、乾燥して痒みが出てしまう場合も考えられます。

また、頭を洗う時に爪で傷をつける洗い方などをすると、頭皮のダメージになりそこから菌が入り炎症を起こして、フケを発生させます。

そして、外部刺激の紫外線なども頭皮ダメージになります。紫外線から頭皮を守るようにしましょう。

頭皮の炎症やダメージは、薄毛の原因にもなってしまいます。

その他にも、体調の崩れやストレスでも発生してしまいます。

乾燥した頭皮は免疫力が低下し、フケを発生させるフケ原因菌の増加を招きます。

また、乾燥した頭皮は外からの刺激に敏感になり、ちょっとしたきっかけでトラブルを引き起こしてしまうこともあります。

さらに、乾燥した頭皮は乾性フケを招くだけでなく、かゆみや抜け毛等のトラブルに発展することもあるので注意が必要です。

脂性フケが発生する原因

脂性フケに関しては、逆に頭皮の皮脂が多すぎることによって引き起こされるものです。

分かりやすいポイントとしては、頭皮を触った時に指や爪に皮脂が付いてくると、それは脂性フケということになります。

脂性フケは毛穴に詰まりやすく、症状が悪化すると抜け毛を引き起こす可能性もあります。

脂性フケは、「皮脂の分泌量増加」「マラセチア菌」「免疫力低下」などが原因と言われています。

「皮脂の分泌量増加」

皮脂が多く分泌されている原因として、一番多いのが「食生活の乱れ」によるものです。

暴飲暴食、脂っこい食べ物を過剰に摂取するなど、栄養バランスの整っていない食生活を続ける事が原因と言われています。

食生活が不規則になっていたりバランス良く栄養を摂取していないと、皮脂が多く分泌されてしまい、脂性フケが発生してしまいます。
栄養バランスの良い食事をすることがオススメです。

その他にも、洗髪するのが数日に1回という人は頭皮が不潔になり頭皮環境は悪化を招いてしまいます。

逆に1日に2回も3回も洗髪をするというような人は、頭皮に必要な分の皮脂まで洗い流してしまうので、自己防衛機能が働き、脳は不足した皮脂を補おうとそれまで以上に皮脂を分泌するように指令を出してしまいます。

また、シャンプーの種類などでも分泌量が変わります。

ラウレス硫酸系、ラウリル硫酸系などの石油系シャンプーは、洗浄力が強いシャンプーになります。

皮脂を取りすぎてしまうと、頭皮が過剰分泌を起こして余計に皮脂が多くなってしまいます。

ですので、アミノ酸系シャンプーを使うことがオススメです。

なぜかというと、アミノ酸系シャンプーは頭皮の汚れを優しく落として、皮脂を取りすぎないからです。

このように過剰な皮脂分泌が脂性フケを引き起こす原因になるので、髪の洗いすぎには気をつけましょう。

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「マラセチア菌」

マラセチア菌は、常に肌にいる「常在菌」です。

マラセチア菌が出す遊離脂肪酸によって頭皮が炎症を起こしてしまい、頭皮細胞が塊で取れてしまうのです。

マラセチア菌は、頭皮から分泌される皮脂を栄養分として増えていきます。

頭皮の皮脂が大量に分泌されてしまうと、マラセチア菌が増えて炎症や痒みが出てしまいます。

また菌が増えてしまうことで、皮脂の分泌も増え、それによってフケが出るという悪循環に陥ってしまいます。

「免疫力の低下」

現代社会で免疫力の低下に挙げられる理由は、主にストレスです。

ストレスによって免疫力が低下してしまいます。
免疫力が低下すると菌が入ったり、病気になったりします。

それは、頭皮も同じなのです。
免疫力を上げる為には、自律神経のバランスを保ちリラックスすることが大切です。

適度な運動や、気分転換をこまめにすることが改善につながります。

現代社会でストレスを無くすのは難しいので、上手く付き合う方法を見つけることをオススメします。

これらの頭皮のフケの特徴をしっかり理解することで、体の健康を保つことが出来て頭皮のフケも改善されるはずです。

頭皮が乾燥する5つの原因

そもそもなぜ頭皮の乾燥を招いてしまうのでしょうか。

頭皮はとても繊細で、身体の中で最も皮脂線が多くとても汚れやすいです。

お顔のTゾーンの二倍以上の皮脂線があるため、サイクルが乱れたり生活習慣やお手入れ方法を間違えると、水分バランスも崩れ特に女性は乾燥しやすくなります。

一度乾燥した頭皮は、刺激を受けてバリア機能が低下していますので、肌への負担をかけないようにお手入れすることが大切です。

普段の生活の中で頭皮の乾燥に繋がる行動をしている方はたくさんいらっしゃいます。
その中で5つの原因をご紹介します。

頭皮が乾燥する5つの原因①　シャンプーのやりすぎ

頭皮にはとても皮脂腺が多いので、すっきりさせたいという思いから、べたつきを感じている方は特に、一日に2回以上のシャンプーをしている方もいます。

洗浄力の強いシャンプー剤を使うとその時はすっきり爽快感がありますが、これでは頭皮に必要な皮脂まで落とし、それを補おうとしてまたさらに皮脂が出ようとし、これにより水分バランスが乱れ結果的に乾燥に繋がってしまうのです。

頭皮が乾燥する5つの原因②　お湯の温度

お風呂でシャワーを使用するときに何度に設定していますか。

ベストなお湯の温度は38℃と言われており、40℃以上のお湯は皮脂が流れ過ぎてしまうため、これだけでも乾燥に繋がってしまいます。

頭皮が乾燥する5つの原因③　気温の温度差

室内や屋外、冷暖房の空調などで、頭皮が汗をかいたり冷やされたりの繰り返しから頭皮は乾燥します。

皮膚に優しい湿度は60％～65％なので加湿器などをうまく利用して、エアコンの風は直接当たらないように気を付けましょう。

頭皮が乾燥する5つの原因④　紫外線

紫外線の影響で起きるトラブル『光老化』は、抜け毛・薄毛・白髪を引き起こす原因と言われていますが、この要因すべてに関わってくるのも頭皮の乾燥です。

紫外線から頭皮を守るために髪の毛が存在しますが、それだけでは追いつかないので頭皮用の日焼け止めや、頭皮用の化粧水でしっかりと保湿を心がけましょう。

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頭皮が乾燥する5つの原因⑤　過度なブラッシング

乾燥した頭皮にクシがあたると角質層がダメージを受けフケの原因になります。

頭皮用のブラシも出ていますが、目的用途を明確にし過度にブラッシングしたりたたいたりせず優しく扱ってください。

フケによって起きる頭皮トラブル

痛みが無い分、放置してしまいがちなフケですが、フケがたくさん出てしまうと、それをエサとするカビや細菌が増えてしまい、頭皮の環境はドンドン悪くなってしまいます。

また、かゆみを伴う場合は必要以上に頭皮を掻いてしまうので、傷がつき炎症が起こりやすくなります。

たかがフケと思っている方も多いと思いますが、そのまま放置しておくと頭皮トラブルに繋がります。

フケは薄毛とも関係している？

フケには乾性タイプと脂性タイプの２種類がありますが、どちらも放置すると髪に悪影響を及ぼします。

直接的な影響はありませんが、頭皮の毛穴を詰まらせて髪の成長を妨げたり、炎症や痒みを引き起こしたりなどの薄毛のきっかけを作ってしまいます。
ですので、薄毛や抜け毛で悩んでいる方でフケもよく出るという方は意外と多いんですね。

乾性フケがもたらす頭皮への影響

乾性フケは頭皮の乾燥が主な原因で、痒みを伴うケースが多いです。

頭皮をかくと当然、頭皮にキズがつき、炎症を引き起こしやすくなります。

炎症を起こした頭皮は健康な髪をたくさん作ることはできません。

また、引っ掻いた刺激によって髪が抜ける事もありますし、当然その他のトラブルも起こしやすくなります。

脂性フケがもたらす頭皮への影響

脂性フケは過剰な皮脂分泌が主な原因で、脂漏性皮膚炎という炎症が起こりやすくなります。

脂漏性皮膚炎になると髪の毛を生やす毛穴を皮脂で塞いでしまうので、そのまま「脂漏性脱毛」を引き起こしてしまう危険があります。

頭皮や髪に付きやすいという特徴もあるので、フケをエサとする細菌が増えることもあり、これが頭皮トラブルに繋がります。

パサパサのフケもベタベタなフケもそのまま放置しておくと、頭皮の環境が悪くなり、他の頭皮トラブルを起こす可能性は非常に高いです。

フケが原因となるひこう性脱毛症

フケを放置すると脱毛症を引き起こす可能性も出てきてしまいます。

ひこう性脱毛症は、あまり馴染みのない脱毛症だと思いますが、多くの人が知らないうちにそのリスクを抱えているのです。

ひこう性脱毛症は、頭皮から発生したフケが原因となって発症する脱毛症のことです。

ひこう性脱毛症の「ひこう」は「粃糠」、つまり「ぬか」のことです。

フケが大量発生すると、ぬかのように見えますよね。

そのため、フケが原因による脱毛症のことは、ひこう性脱毛症と呼ばれるのです。

では、なぜフケが大量発生すると、脱毛症に繋がるのでしょうか？

フケが大量発生することが脱毛症に繋がることは、「雑菌が繁殖すること」と「毛穴が詰まること」が理由として挙げられます。

雑菌が繁殖する

フケが大量発生すると、雑菌が繁殖しやすい環境になります。

なぜなら、フケは雑菌の餌になるのです。

そして雑菌が繁殖している頭皮は、雑菌の刺激によって、炎症などの頭皮トラブルが発症しやすくなります。

そのため、雑菌の繁殖による頭皮トラブルが脱毛を促進する原因となるのです。

毛穴が詰まる

フケは大量発生すると毛穴に詰まり、毛穴を塞いでしまいます。

毛穴が詰まることは、髪の成長に悪影響を与えます。

このように、フケの大量発生は、頭皮の状態を悪化させます。

上記の理由から抜け毛が増加することを、ひこう性脱毛症と言うのです。

フケにおすすめのヘアケア

フケの対処法はフケのタイプによって異なります。

乾性フケなのに皮脂対策をしても、脂性フケなのに乾燥対策をしてもほとんど意味がありません。

乾性フケの場合は「乾燥を防ぐこと」が基本となります。

執拗なシャンプーや高級アルコール系シャンプーの使用は、頭皮の乾燥を招くので注意。

定期的にトリートメントするなど、頭皮の保湿を行うようにしましょう。

脂性フケの場合は「頭皮の過剰な皮脂分泌を抑えること」が基本となります。

頭皮の皮脂が増える原因は、油っこい食事や偏った食生活が関係しています。

ちょっとした食事改善や生活環境の改善で、頭皮の皮脂分泌を抑える事は可能です。

最適な食生活

べたべたの脂性フケが出るタイプの方は、まず食生活を見直すことから始めてください。

動物性の脂肪を含んだ、下記のような食材を多くとっていたら控えましょう。

また、コレステロールや糖分が多いのもNG要素です。

つまり、カロリーが高いものを多くとる生活を改める必要があります。
逆に、頭皮環境を整える為にビタミンやミネラルを積極的に摂っていきましょう。

ビタミンやミネラルを摂ると皮膚が強く健康になりますし、食事をきちんと取ることで頭皮の血行も良くなります。

シャンプーを変える

頭皮が乾燥する原因として、使用しているシャンプーの成分も大きく影響します。

一般的なシャンプーは洗浄力がとても強く、汚れだけでなく皮脂まで洗い流してしまいます。皮脂は多すぎてもいけませんが、頭皮の潤いにとって必要なものです。

過剰な洗浄能力を謳っているものを使っている場合、それが刺激となって、フケの原因の一つとなっている可能性があります。

そういったシャンプーは、必要な皮脂まで頭皮から奪ってしまうので皮脂の分泌が過剰になる恐れがあります。

洗浄力を売りにしているシャンプーを使っていてフケが止まらない場合、刺激の弱い、無添加で界面活性剤や香料などを使っていない物に替えましょう。

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シャンプーの仕方を見直す

頭皮も皮膚の一部ですので、丁寧に優しく洗いましょう。

頭に汗をかいたりちょっと痒いところがあると、直ぐに洗髪をしたり、ごしごしと強く洗ったりしていませんか？

頭皮はとてもデリケートに出来ていますので、そういった刺激は頭皮を傷つけてしまい、フケの原因となります。

こういった行為が続くと、フケ、痒みは更に悪化してしまうので、直ぐに止めましょう。頭皮を傷つけるだけでなく、皮脂の取り過ぎで、皮脂の過剰分泌を誘発してしまい、かえってフケを増やします。

シャンプー液を直接頭皮につけると刺激が強い為、一度手のひらで軽く泡立ててから使ってください。また、爪を立ててゴシゴシ洗わずに指の腹を使ってマッサージするように洗いましょう。

リンスやトリートメントの洗い残しも地肌トラブルの原因になりますのでしっかりすすいでください。

清潔に保ちたいというあまり何度もシャンプーをするのはNGです。必要な皮脂まで落としてしまうので、一日に一回に抑えましょう。

保湿を意識する

シャンプー後やお出かけ前に、ローションやオイルなどで頭皮の潤いを補うことも重要です。頭皮用のものがない場合は、肌のスキンケア用のものでかまいません。

乾燥しているからといって水をつけるのは逆効果ですので気をつけてください。強いドライヤーの熱や紫外線などが当たらないように日ごろから注意することも大切です。

また、頭皮ケアとして昔ながらの椿油などを利用するのも有効です。
さらに、頭皮が乾燥する人は、肌自体も乾燥しがちですので、コラーゲンを含む食品やサプリメントを積極的にとるようにしましょう。

生活習慣を改善する

頭皮もお肌の一部ですので、偏った食生活や不規則な生活で頭皮の乾燥に繋がることが多くあります。

また、睡眠も細胞の入れ替わりにとって重要な要素です。睡眠を毎日しっかりとって、からだの新陳代謝を活発にすることが、頭皮の乾燥対策として大切です。

フケにおすすめのヘアオイル

シャンプーの中には、洗浄感を強くするために、洗浄力が強く作られているものが多々あります。

そういった洗浄力の強いシャンプーにより頭皮が乾燥し、フケがの原因となるのですが、しっかり頭皮を潤わせてあげることにより、フケが少なくなります。

頭皮を潤わせるアイテムとしてローションは有効ですが、ヘアオイルもとても有効です。

ヘアオイルの主成分であるオレイン酸は、頭皮に潤いを与え、フケの発生を抑えてくれます。

また、オレイン酸は頭皮と相性が良く、頭皮の状態を正常に近づけてくれる為、フケ、かゆみ以外にも、抜け毛の予防にも力を発揮してくれます。

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へアオイルでフケを解消する方法

ヘアオイルを使って頭皮をケアする方法として、有効とされているのが頭皮マッサージです。

オイルを使ったマッサージはフケだけでなく、健康な毛髪の育成のためにも、大変効果的です。

オイルマッサージの方法

1．乾いたままの髪に適量をたらし、オイルが頭皮全体に行き渡るように、頭皮を揉むようにやさしくマッサージしていきます。

2．マッサージが済んだら、暖かくしたタオルで頭を包み、蒸すようにして数十分待ち、頭皮に染み込ませます。このマッサージだけでも、余分な皮脂は取れますので、洗髪は軽くでも構いません。

また、髪自体に潤いやツヤを与えたい場合には、洗髪後のドライヤー前に、お湯で薄めたヘアオイルを髪全体、特に毛先に重点的に塗布することにより、艶やかなでパサつきのない髪になります。

オイルマッサージを続けていれば、自然と頭皮環境が正常化されるため、生えてくる髪の質も高まります。

フケ以外にも、美容の効果もあるヘアオイル、ぜひ試してみて下さい。

まとめ

以上のように、フケに効果的なヘアケアは簡単に始められるものばかりです。

間違ったシャンプーをしていないか、栄養や睡眠が不足していないかなど、頭皮の乾燥の原因となる習慣を見直してみましょう。

フケは見た目によくないだけでなく、頭皮環境を悪化させるので、髪のコシやハリをなくし、抜け毛の原因にもなります。

これを機にまずは身近な一歩からフケ対策を始めてみてはいかがでしょうか。

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