雑穀米で抜け毛予防をしよう！ | 【頭美人】

健康に良いとされ、いろいろな種類の雑穀米が発売されていますが、抜け毛予防にも効果はあるのでしょうか？

雑穀米が抜け毛を予防するってホント?

東洋医学の世界では、「髪は血余でできている」と言われるくらい、血量と巡りが健やかな髪の源とされています。

雑穀米が抜け毛予防に効果があるとされるのは、食べたものが血液に関係するからであり、きれいな血液には、体の巡りを整え細部にまで充分に栄養を行き渡らせる力があるからです。

雑穀米とは、白米に雑穀（ひえ・粟・麦・黒米・アマランサス・キヌア・マメなど）をブレンドしたものです。

雑穀には、ビタミンやミネラルが多く含まれ、中でも黒米は優れた抗酸化作用があり、アンチエイジング効果で抜け毛や薄毛に有効であると考えられています。

またビタミンＢ1は、皮膚や粘膜を健康に導く作用があり、頭皮の状態を改善することで抜け毛予防効果も期待できます。

効果的な雑穀米の摂取方法と頻度

最近の雑穀米は味わい深く、とても美味しいと評判ですが、白米よりも歯ごたえがあるため苦手に感じる人もいます。

ですが、その歯ごたえが抜け毛予防にたいへん効果があります。

しっかり噛むことでアゴの筋肉が鍛えられ、血行不良が改善されるので、頭皮にも栄養が行き渡りやすくなります。

また、噛むことで食べ物が細かく砕かれると、消化吸収がしやすくなり、体内に栄養を取り入れやすくなります。

満腹中枢も刺激されるので、食べ過ぎ防止にも効果的で、脂質や糖質の高いものやインスタント食品等、抜け毛の原因となる食事を避けることにも繋がります。

これらは、抜け毛予防、ダイエット効果だけではなく、イライラを抑え、健やかな体をつくる基礎となります。

食べる頻度としては、出来るだけ1日3食をおすすめしますが、最初からがんばり過ぎてすぐにやめてしまってはいけません。

長く続けるためにも、まずは朝・昼・夕のどこかの炭水化物を雑穀米に置き換えることから始めてみるとよいでしょう。

お通じも快調になり、徐々に慣れてきたら、できるだけ雑穀米に切り替えていくようなスタンスでも充分です。

栄養価が高く、整腸作用や、ダイエット効果も期待できる雑穀米は抜け毛が気になる人におすすめの食材です。

体全体を見直すことにも繋がるので、ぜひお試しください。

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