骨だけじゃない！髪にも良いカルシウム | 【頭美人】

カルシウムは美容にとても効果的な成分です！

健康的な身体づくりに欠かせないカルシウムですが、骨を丈夫にする、イライラしなくなるなどのイメージが強いですよね。

実はカルシウムは骨によいだけではないのです。

意外と知られていませんが髪にも必要な大切な栄養素だというのです。

毎日の健康のため、美容のため、ストレスをなくすため、そして健康で美しい髪のために欠かさずにカルシウムを摂りましょう。

カルシウムの効果

カルシウムは骨や歯を作るのに大事な役目をしています。

さらにイライラを抑える作用がありますし、高血圧や動脈硬化などの予防にも非常に効果的です。

他にも数えきれないほどの効果があるので、現代人に多い生活習慣病の予防には欠かせない栄養素だと言われています。

カルシウムの摂取が少ないとカルシウム不足からくる病気になりやすいのです。

骨や歯にはカルシウムが多く含まれていますから、カルシウムが不足してしまうとこの骨や歯から血液中に出ていってしまいます。

身体が必要なカルシウムを骨や歯から使ってしまうので、骨がスカスカの状態になる骨粗鬆症になってしまうわけなのです。

カルシウム不足に陥ると骨が弱くなり、肩こりもひどくなります。

肩こりとは血行が悪くなるということなので当然頭皮にも大きなダメージが与えられます。

血行不良のままでは頭皮も弱り、髪を健康に保てませんし新しい髪の毛も作り出せません。髪の成長が止まり、ツヤのないパサついた状態が続きます。

カルシウムはあまり知られていませんが、髪にはとても大切な成分です。

健康で美しい髪を保ちたいなら欠かさずに摂取していかなくてはいけないので、しっかりとバランスのよい食生活をしていきましょう。

カルシウムの摂取方法

カルシウムは１日最低でも６００ミリグラムは摂りたい栄養成分です。日本人には不足しがちなので出来れば８００ミリグラム以上は摂りたいですね。

日ごろからカルシウムを多く含む食品を上手に取り入れたいものです。牛乳や乳製品、海藻類、緑黄色野菜、ゴマなどがカルシウムを多く含みます。

これと共にカルシウムの吸収を促進するビタミンDを多く含む食品を摂ることが大切です。

食事だけでは吸収率のこともあるので、なかかなうまくカルシウムを取り入れられないかもしれません。

そのような場合はサプリメントを利用するのも賢い手段だと思います。栄養の事を考えて食事をすることを心がければ、身体と髪の健康面が改善していくはずです。

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もちろん、他の栄養素も同じようにバランスよく摂っていくことを忘れてはいけないのです。

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