プロテインを飲むと美髪になるの？ | 【頭美人】

「朝起きたら枕に切れ毛が……」「ヘアケアしているのにパサつきがおさまらない」といったお悩みが解決しない場合、美髪に必要なプロテインなどの成分が慢性的に不足しているかもしれません。

プロテインとはタンパク質のことです。

市販されるプロテイン製品には、植物性タンパク質や動物性タンパク質などが含まれています。

今回は、美髪にはどのような成分が必要なのか、プロテインがなぜ美髪によいのかについて説明します。

美髪に必要な成分とは

美髪作りに欠かせない成分は、主に「タンパク質」「ビタミンB6」「亜鉛」の3つです。

タンパク質

健康な髪を作るためにはタンパク質が必要です。

タンパク質が不足すると、丈夫な髪を作れなくなったり、頭皮環境が悪化して抜け毛が増えたりすることがあります。

動物性タンパク質を多く含む食品は、魚や肉、卵、牛乳、チーズなどです。植物性タンパク質は納豆や木綿豆腐、きな粉などに多く含まれています。

ビタミンB6

現在13種類存在するビタミンのいずれも大切な成分ですが、なかでも美髪に深く関係するのはビタミンB6と考えられています。

タンパク質の合成に深く関わっており、不足すると頭皮環境が悪くなってしまいます。

美髪を目指すなら、ビタミンB6の含有量が多いカツオやマグロ、ササミ、バナナ、赤パプリカなどを積極的に食べましょう。

亜鉛

現在114種類が発見されているミネラルのうち、亜鉛も美髪に欠かせない成分です。

ビタミンB6が亜鉛の働きをサポートし、健康な髪を生み出します。亜鉛が不足すると髪質が低下したり、抜け毛が増えたりすることも。

亜鉛を多く含む食品の代表として、牡蠣、うなぎ、豚のレバー、マサバ、アーモンドなどが挙げられます。

プロテインを摂ると何故美髪になる？

プロテイン＝タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されており、筋肉や臓器、皮膚、髪、爪など、体を構成するのに欠かせない成分の1つです。

髪の約8～9割はタンパク質で構成されているので、不足すると髪の成長や状態に悪影響を与えます。

また、食事からの摂取量が足りなくなると、真っ先に命の維持に必要な臓器などに運ばれるため、髪へのタンパク質の供給は後回しになってしまいます。

とくに、日頃から強度の強い運動をしている人や、食事量が少ない人などはタンパク質不足に注意が必要です。

髪質の低下や抜け毛の増加が気になっている人は、手軽にタンパク質を補えるプロテイン製品を活用して、美髪を取り戻しましょう！

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