ストレスを吹き飛ばして美髪になる！ストレス解消に効果的なヘアケアや、食事によるストレス解消法とは？ | 【頭美人】

新たな生活環境を迎えたり気を使う場面が増えると、ストレスを感じて頭皮に悪い影響を与えてしまいます。

ストレスから、自律神経やホルモンバランスを崩すことによって、頭皮や身体のトラブルの原因に繫がります。

栄養素は血流によって体に行き渡りますが、血流はストレスによって阻害されてしまうと言われているのです。

そうならないためにも、ストレスを緩和させるリラックス出来る習慣を身につけることが大切ですよ！

ストレスを溜めると髪の毛はどうなるの？

ストレスと一言で言っても、ストレスには「精神的」なものと、「物理的」なものがあります。

前者は会社や友人関係でトラブルがあったとき生じる精神的ダメージのことを言い、後者は、太陽の光や乾燥等、髪に直接影響を与える刺激のことを言います。

物理的ストレス

トリートメントや日焼け止めスプレーで回避できます。

精神的ストレス

自身で気づかないことも多く、髪の毛に影響が出る頃には、カラダの至るところに不調が現れます。

ストレスによって引き起こされる髪のトラブルとして「抜け毛」や「白髪」がよく知られていますが、これ以外にも髪の毛が細くなったり、ツヤがなくなったり、心の不調は髪の不調と直結します。

ストレス解消が美髪へつながる理由

人間は過度のストレスを受けると自立神経が乱れ、そこから血行不良が生じます。

これにより、体全体の血の巡りが悪くなり、頭皮にも十分な栄養を届けることができなくなります。

また、自立神経が乱れると、食欲をコントロールできなくなり、脂質を過剰に摂取することで、頭皮の皮脂も増え、抜け毛の原因となります。

白髪については、髪の毛に色をつける、メラニン色素が正常に作用しなくなるとことが原因ですので、これも自律神経やホルモンバランスの乱れが原因となります。

このように、ストレスが生み出す悪循環が抜け毛や白髪の原因になるので、これらを排除することで、美髪に近づくことができます。

ストレス解消に効果的なヘアケア

ストレスの多い現代社会では、小さなストレスの積み重なりを、少しずつ取り除くという発想も大切です。

例えば、ヘッドマッサージは「気持ちいい」という感覚によって、心が癒されますし、髪の毛にも潤いを与えます。

自分の好きな香りのトリートメントを使うと、心身ともに疲労回復する効果があります。

翌日、また忙しい毎日が来ても、髪の毛から良い香りがすると、モチベーションも上がりますし、周りにいる人も上向きな気分になれます。

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ストレスに強くなる食生活

食生活を変えることでストレス対策をすることも出来ます。

ストレスに強い栄養成分をご紹介していきます。

「カルシウム」

カルシウムが不足することでイライラの原因となります。

カルシウムを多く含む食品は、干しエビやしらす干しなどの小魚類、納豆などの大豆製品などがあります。
カルシウムの吸収を良くするためにも、魚や干しシイタケに多く含まれるビタミンDが必要です。

「マグネシウム」

マグネシウムにはカルシウムの働きを調整する作用があります。
マグネシウムを多く含む食品は、アーモンド・落花生など種実類、大豆、納豆、ひじきなどです。

「ビタミン」

ストレスを感じることで抗酸化機能が低下してしまいます。
皮膚や粘膜や血管などに負担がかかり、神経の正常な働きに支障が出て、精神状態が悪くなります。

そのことにより、抗酸化ビタミンのβ-カロテン・ビタミンC・ビタミンEが不足します。

ストレス時に分泌されるホルモンの合成には、ビタミンB群とビタミンCが必要です。

また、精神的なストレスを感じてしまうとビタミンCが大量に消費されてしまいます。

ですので、ビタミンが多く含まれている野菜や果物を積極的に摂取していくことが大切なのです。
しかし野菜は調理方法によって、ビタミンが少なくなってしまうこともありますので注意が必要です。

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ストレス解消する食事方法

ストレス解消をするためには食事をする時間を大切にしましょう。

「美味しい」「楽しい」「リラックス」を感じながら食事をすることによって、自律神経を整えることが出来るからです。

1つの物にこだわって食べるのではなく、全体の栄養バランスを考えて食事を楽しい時間に変えていきましょう。

食生活を変えてしっかりストレスを緩和させるようにして下さい。

まとめ

このご時世、ストレスと無縁の生活を送るのは不可能に近いでしょう。

うまくストレスと付き合っていく必要がありますが、髪をケアすることが一つのストレス解消法になれば、一石二鳥ではないでしょうか。

是非試してみてください！

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