5月病の憂鬱な気分を吹き飛ばそう！気分が沈んだときのヘアケア方法とは | 【頭美人】

気分が沈んでしまう「5月病」や「梅雨」。

少しでも明るく過ごすためにはどうしたらいいのでしょうか？

今回は、「5月病」や「梅雨」を乗り越えるための方法をご紹介します。

5月病の原因とは

環境変化のストレス

新年度は新しい環境になる人が多いので、緊張したり不安を抱えながら新生活を迎える人は多いでしょう。

するとストレスが蓄積されてゴールデンウイークを過ぎた頃、仕事や学校へ行きたくないと訴える人が多くなります。

このように、過度な緊張や期待が原因で自律神経が乱れ、心身ともにバランスを崩してしまうことを5月病といいます。

人間の体は、自律神経と呼ばれる交感神経・副交感神経の2つの神経によってコントロールされています。

体の各器官は、反対作用を起こす働きを持つ2つの神経によって調節されているのです。

汗や体温の調節、血圧、呼吸、心臓の動きなど、人間の体をつかさどる重要な活動は、自律神経がバランスを保ちながら働くことで調節されています。

しかし、ストレスなどの理由で自律神経のバランスが乱れて上手く調節することが出来なくなった場合、様々な心身の不調が現われることがあります。

知らず知らずの間に無理を重ねると、不眠、肩こりといった心身の不調を感じてしまうのです。

こうした心身の不調は、自律神経のバランスの乱れが原因と言われています。

5月病の具体的な症状は、無気力になったり集中力が続かなかったり、だるい、めまい、不眠などです。

過度なストレスによって肉体的、精神的なだるさを招いてしまいます。

新生活を緊張せずに過ごすのは難しいですが、ストレスは髪に影響を与えてしまうので注意しましょう。

「梅雨だる」によるもの

梅雨時の低気圧が原因で起こる、いわゆる「梅雨だる」と呼ばれる症状があります。

梅雨には低気圧の影響で、副交感神経が優位になる状態になります。

すると体は「休むモード」になってしまうので、「やる気がでない」、または「だるい」といった体の不調を感じるようになります。

その結果、体の活動量が減り血行不良を招くことになります。

また、低気圧の状態は炎症物質である、ヒスタミンの分泌が促進されます。

これにより、肩こり、頭痛といった体の痛みがひどくなってしまうのです。

また、ヒスタミンは交感神経を刺激するので、体はストレスを強く感じるようになります。

ストレス状態が強いと、体は末梢血管を収縮させ、手足の先まで血流がめぐらずに手足の冷えを起こすことになるのです。

この体の状態がまさに「梅雨だる」なんです。

精神的なだるさと髪質の関係性

5月病による精神的だるさの原因はストレスです。

ストレスは髪質に大きく影響を与えてしまいます。

通常食べたものの栄養や酸素は血液に乗って全身をめぐります。

しかしストレスがあると血管が収縮してしまい、栄養などが届かなくなります。

やがて髪のトラブルとなってしまい、髪質に変化を感じることがあります。

また精神的なだるさが続けばホルモンバランスを崩したり睡眠不足を招いたりしまいます。これらも髪のトラブルになりかねません。

精神的な症状はさまざなトラブルの原因となるのでいい髪質をキープするためにも極力解消できる生活を心がけましょう。

5月病のだるさの解決方法

5月病は新しいステージでの緊張や不安によって引き起こされます。

それ以外にも、新生活が期待外れだったことや目標がなくなってしまった脱力感でも起こりやすくなってしまいます。

では、どのようなことが5月病を克服するために有効なのでしょうか？

仕事、学校とは無関係の楽しみを作る

過度な期待をしていたとき、新生活が期待外れだったことで五月病を引き起こす人は多いのです。

思った以上に楽しい学校生活ではない、仕事ではないと心のバランスを崩してしまいます。

もちろん新しい生活だっていいことばかりではありません。

そのようなときは仕事や学校以外の楽しみを見つけましょう。

オン・オフを切り替えて楽しむ工夫が必要ですよ。

心を許せる相手と話す

新生活の緊張感も過度になりすぎると疲れてしまいます。

そのようなときは心を許せる友だちと話をしたり、日常的に楽しめるような趣味を持って日常的にストレスを解消しましょう。

心を解放することでバランスを上手にとれるようになりますよ。

新たな目標を見つける

五月病にかかってしまう人の多くは目標を達成してしまった脱力感や無気力感です。

また期待外れの新生活で目標を見失ってしまったりすることもあります。

入社できたらそこがゴールではなくスタートです。

新たに目標を設定することはやる気をみなぎらせることにつながるので精神的なだるさをとるために効果的ですよ。

規則正しい生活を送る

不規則な生活はこころとからだのバランスを崩しやすくなってしまいます。

食事は3回食べる、睡眠をしっかり摂る、適度な運動をすることをこころがけるとバランスが崩れにくくなりますよ。

五月病のように精神的バランスが崩れた症状には、外側からのヘアケアよりも生活習慣や心がけを変えた方が原因を取り除くことにつながるので効果的と言えるでしょう。

髪は意外とデリケート。精神的だるさが髪に影響を与えてしまうのでしっかりいたわってあげましょう。

ストレッチ

効果的なのは、体をほぐすこと。体の活動量が減るので、意識的に体を動かすことが欠かせません。

すき間時間に、こまめに体のストレッチをしましょう。これだけでも自律神経の乱れを整える助けになりますよ！

入浴

また体を温めることも大切。梅雨時の冷えた体を整えるのに効果が高いのが入浴。

暑くなってきて、ついシャワーで済ませがちかもしれませんが、この時期こそゆったりと湯船につかり、体をほぐして体を内部から温めてください。

ヘッドスパ

そして、体全体の血行を促進してバランスを整えるにはやはりヘッドスパがオススメです。

頭とデコルテ、腕までを、ツボをとらえてしっかりとマッサージすることで、体全体の血行が良くなり体はポカポカになります。
また、梅雨だるの辛い症状、肩こり、頭痛も解消されて気分が一新されますよ！

また、ヘッドスパの深いリラクゼーションもストレス解消に効果大です。

お好みのアロマの香りに包まれて、プロのヘッドスパニストのマッサージを受ければ、身も心も晴れやかに！

なんだか、気分が乗らない、だるい・・・・・そんなときには、ヘッドスパをやってみましょう！

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