睡眠不足がもたらす髪への影響とは？トラブル解消にオススメのヘアケアも解説します | 【頭美人】

ヘアケアにとって睡眠は必要不可欠ですよ！

仕事や勉強、夜更かしなどで睡眠不足の方も多いのではないでしょうか？

睡眠不足になると体調を崩しやすくなるだけでなく、お肌や髪の調子も悪くなってしまいます。

お肌が荒れるのはもちろん、髪もツヤが無くなったりパサパサ乾燥したりします。睡眠が足りない方にこそ「ヘアケア」は必要な存在！

睡眠不足の解消と一緒にしっかりと髪をケアしていきましょう。

睡眠不足がもたらす髪への影響

健康な髪を生み出すために必要な「成長ホルモン」は、睡眠中と夜１０時頃～深夜２時頃にたくさん分泌されます。

よく「寝る子は育つ」なんて言われますがまさにその通りで、きちんとしたリズムでしっかり睡眠を取っている方はこの時間帯に熟睡しているのです。

成長ホルモンがたくさん分泌されることによって細胞分裂も活発になり、次々と新しく健康な髪を作っていく訳なんですね。

睡眠不足が続くと、睡眠中に分泌される成長ホルモンが減るので、髪はどんどん弱くなっていきます。

ツヤやコシが無くなるのはもちろん、枝毛や切れ毛が目立ってきたり、薄毛や抜け毛に悩まされたりすることも少なくありません。

髪に良い食事を心がけているのに、髪や頭皮のトラブルが解消されないという方は、「睡眠不足」が関係している可能性大です。

睡眠不足の方にオススメなヘアケア方法

アウトバストリートメントやオイルで髪にツヤとコシを

睡眠不足の方は髪が弱っているので、健康な髪の方よりもツヤやコシが無く見た目も悪くなります。

ツヤやコシを出すヘアケアアイテムは数多く存在しますが、中でも「アウトバストリートメント」はとっても使い勝手が良いんです。

お風呂から上がった後に髪になじませるだけなので、洗い流す必要はありません。

時間もかからないので、貴重な睡眠時間を減らさずに済みます。

アウトバストリートメントは補修効果も高いので、睡眠不足による髪のダメージも寝ている間にしっかりと補修してくれます。

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薄毛・抜け毛防止に頭皮マッサージ

お風呂のシャンプー時で構いませんので、優しく頭皮をマッサージしてあげると睡眠不足による血流の悪さも少しは改善されるハズです。

睡眠不足を解消しつつ、毎日の頭皮マッサージを心がけてください。

睡眠不足による髪や頭皮のトラブルは「睡眠をしっかりと取る」ことが一番大事。

ヘアケアに意識がいき過ぎて睡眠不足が進まないように十分注意しましょう。

健康な体を維持することは髪の健康にも繋がります。

これを機会に一度自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

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