体や髪に良いプレミール習慣って何？効果や正しいやり方をご紹介！ | 【頭美人】

最近注目されている健康習慣に、プレミール習慣というものがあります。

この習慣は、髪の健康にも効果的なのです。

今回は、プレミール習慣のやり方と髪への効果を紹介します。

プレミール習慣って？

プレミールは、食事の前という意味です。

英語で「食事」はミールmeal、「の前」はプレpreですので、この二つの単語をあわせた言葉です。

ですので、プレミール習慣とは、食事前におこなう習慣のことです。

プレミール習慣は「肥満」や「血糖値の上昇」を予防することを目指した習慣方法です。

そのため、ダイエットや生活習慣病の改善に高い効果を発揮します。

プレミール習慣による髪への効果

主に、健康面を改善する効果が得られるプレミール習慣は、髪にも良い影響を与えてくれます。

なぜなら、脂肪が多すぎる身体は、髪にとっても悪影響が大きいからです。

脂肪がありすぎることは、皮脂の過剰分泌に繋がります。

このことは、頭皮のベタつきの原因になります。

さらに、皮脂が毛穴に詰まることは、育毛の妨げや頭皮湿疹にも深く関係してきます。

血液中や血管に脂肪が少なくなることは、血流が良くなるため、髪への栄養補給が活発になります。

正しいプレミール習慣

プレミール習慣には、食事法と運動があります。

両方ともとても簡単なので、すぐにでもプレミール習慣を開始することができます。

食事法

プレミール習慣の食事法では、食べすぎと血糖値の急上昇を抑えるために食事の前に前菜を軽く食べます。

食べるものはヨーグルトや野菜ジュース、豆乳、グレープフルーツなどです。

これらを食べることで、食欲を抑制し食べ過ぎを予防し、さらに血糖値の急上昇も抑えられます。

またこれらの食品は、栄養面の偏りを補う効果もあります。

そのため、健康的な髪を目指す食生活としても適しているのです。

運動

プレミール習慣では、朝昼晩の三食の前に軽い運動を行います。

このことは脂肪の燃焼だけではなく、食欲を抑える効果も得られます。

運動は軽い物でも効果を発揮します。

ウォーキングをすることが理想的ですが、寒風摩擦や入浴といった、軽く汗をかく程度のことを食事前に行うだけでも、食欲を抑える効果が得られます。

簡単に出来る事なので、すぐに実践してみましょう！

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