頭皮の凝りをほぐすとどんな効果がある？簡単に凝りがほぐせるオススメの方法とは | 【頭美人】

頭皮の凝りが原因で、眼精疲労やドライアイ、ひいては頭痛を起こす場合があることは、一般的にもかなり知られるようになってきました。

そこで今回は、頭皮の凝りをほぐす方法の中から、身近に取り入れやすいものをご紹介します。

頭皮の凝りをほぐす簡単な方法とは？

頭皮の凝りをほぐす代表的なやり方を3つ紹介します。

頭皮のマッサージ

頭皮を上部に向かって持ち上げるイメージで、マッサージを行います。

サロン等でお願いすることも、自分自身でも行うこともできます。

髪の生え際から順に頭頂部に向かってマッサージします。

頭皮に爪を立てず、指の腹を使うようにしましょう。

ホットタオルの使用

頭皮の凝りは、肩や目の疲れなどから発生している場合が多く、首まわりの筋肉などが緊張している場合がありますので、襟足のすぐ下、首の後ろにホットタオルを当て、血管を広げ、筋肉の凝りをリラックスさせます。

それが終わったら、額にもホットタオルを乗せ、眼精疲労を和らげます。

こうして頭皮周りを温めることで、凝りも順にほぐれていきます。

首回しのストレッチ

頭皮血流をアップさせたり、凝りをほぐすためには適度なストレッチも効果的です。

左右交互にゆっくりと首を傾けるだけでなく、首を後ろに倒したら、順に回転させ360度回してストレッチします。

ゆっくりと、深呼吸しながら行いましょう。

凝りほぐしの効果

頭皮の凝りがほぐれると、頭皮血流が促進されます。

血液中に送られる酸素量が増えるということは、同時に髪に必要な栄養素も十分に運ばれると考えられるため、毛髪の健康状態が良くなります。

抜け毛が気になっていた方も、改善される場合があります。

血流が良くなって改善するのは、頭皮自体も同じですので、角質が溜まっていたり、髪を洗ってはいるのにベタつきを感じていた人も、そういった症状が改善されるかもしれません。

また、凝りがほぐれたということは、老廃物が体外に排出されているため、顔色が良くなったり、顔のむくみが解消する人も見られるはずです。

歯ぎしりや噛みしめでも頭部の凝りが出る？

主に顎関節の凝りは、人が無意識で噛みしめのし過ぎや、歯ぎしりを行っている場合があります。

そういったときには、耳の後ろや頭皮も、凝りを感じているはずなのです。

歯ぎしりや噛みしめが原因だと気付き、改善されれば、頭皮の凝りも同時に軽減されるはずです。

上記のような方法で頭皮の凝りをほぐして、身体のトラブルを解消しましょう！

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