仮眠で脳の力がアップ！？普段から役立つ上手に仮眠をとるコツとは | 【頭美人】

マッサージ中もったいないから眠りたくない

施術中についウトウト・・・。

マッサージを受けた方々の中には、こういった経験もあるのではないでしょうか？

せっかくマッサージを受けに来ているのに、寝てしまうのはもったいないという気持ち、よくわかります。

でも気軽に通えるヘッドスパであれば、睡眠不足の時にはいっそ心地よさに負けて、うたた寝するのはいかがでしょうか？

26分寝たら脳の力が34％アップ

実はうたた寝することが脳に良い科学的根拠があります。

うたた寝、つまり仮眠を取ることで、脳の力が34％もアップするんです。

この【仮眠の効果】は、アメリカのコーネル大学の教授が提唱し、NASAが研究で検証したデータです。

仮眠は慣れない宇宙空間で寝不足になる宇宙飛行士にとって、大切な判断を維持する行動なんですね。

6時間寝ていない人が4人に1人

私たちは宇宙空間に行きませんが、多くの人が睡眠不足です。

日本人は先進18か国の中でも、韓国に次ぐ2番目に睡眠不足だそうです（経済協力開発機構）。

総務省の調査によると、40代後半女性では、4人に1人が6時間寝ていないという衝撃的なデータがあります。

育児と介護が重なる年齢では、睡眠不足がひどくなる傾向です。

その他にもさまざまな理由で、睡眠不足に悩む人は増えている印象です。

ヘッドスパでたまに寝るのも効果的かもしれません。

仮眠のコツ

普段の生活でも役立つ仮眠。少し眠るだけでも脳疲労は改善していきます。

仮眠を効果的にする為に、コツが2つあります。

首を固定する

例えば電車の中でうつむいて寝たり、おもいっきり首を後ろに倒したりする方がいます。

これは首を痛める可能性があります。

慢性的な肩こりの原因となる【ストレートネック】におちいる事もあるので、注意が必要です。

場所を選び、旅行用のネックピローなどを使いながら、仮眠中も首に負担がいかないようにしましょう。

真っ暗にしない

私達人間の体のリズムには、約24時間を刻む【概日リズム】と、おおよそ半日を刻む【半概日リズム】があります。

この半概日リズムにより昼過ぎに眠くなってしまうのですが、真っ暗にして仮眠をとると睡眠のリズムが狂う事があります。

寝すぎ防止の為にも完全に光を遮らないようにして、15分～30分の間仮眠を取れば頭はすっきりするでしょう。

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