頭皮の乾燥はシャンプー以外の対策が重要？ | 【頭美人】

緑黄色野菜などの野菜を摂取することで頭皮の乾燥を改善できます

空気が乾燥してくる秋・冬の時期、特に気になる頭皮のトラブルといえば『頭皮の乾燥』でしょう。

頭皮が乾燥した状態が続いてしまうと、フケが発生してしまったり頭皮にかゆみが出てしまったりします。

フケが出て周りの人に不快な思いをさせてしまうばかりでなく、頭皮湿疹・頭皮ニキビができることによって、抜け毛の原因にもなりかねません。

“たかだか頭皮が乾燥するだけでしょ？”と、軽視していると後々に痛い目にあいます。

『今まであまり意識したことなかったな』という方は、しっかりと頭皮乾燥対策することをオススメします。

今回の記事では、頭皮乾燥の原因となる事柄を列挙していきながら、効果的な対策も同時にご紹介します。

頭皮が乾燥する原因とは

頭皮が乾燥してしまうのは皮脂の不足、あるいは皮脂の酸化した状態ということが考えられます。

皮脂は髪の毛の近くに存在している皮下組織の皮脂腺から流出しています。

ホルモンの過剰分泌、油分の多い食生活などが要因で過剰に皮脂が皮脂膜に流出して、それがフケやかゆみの原因となります。

逆に皮脂というのは、ある程度の量が分泌されていないと、角質層を守る働きが不足がちになり皮脂膜が乾燥して剥がれ、フケが発症してしまうという状況が起こります。

つまり、皮脂というのは、「不足してもダメ、過剰に分泌されてもダメ」という訳です。

では、皮脂分泌のバランスが大切ということを押さえた上で、皮脂が不足してしまう主な原因を挙げていきます。

①シャンプーのしすぎ・洗浄力の強いシャンプーを使っている
②ストレスや栄養不足・生活習慣
③暖房による乾燥
④紫外線

上記で挙げた4つが頭皮乾燥の原因として捉えられることが多いですが、特に意識したいのが①のシャンプーの選び方とやり方、②の生活習慣や栄養不足を見直すことです。

後に詳しく解説しますが、ビタミンやミネラルを豊富に含んだ野菜を摂取することでホルモンバランスを保ったり、睡眠を定期的に多くとることで副腎皮質の機能を正常にしホルモンバランスを整えます。

そういった普段の生活が頭皮の乾燥と密接な関係があります。

頭皮の乾燥はシャンプー以外の対策が必要？

頭皮が乾燥したら、とにかくシャンプー選びだけにこだわる方がいますが、上記述べたように普段の生活からの対応次第でも頭皮の乾燥を防ぐことができます。

特に年齢を重ねるごとに皮脂の分泌量が増えます。これはホルモンバランスの均衡がズレてくるためです。

例えば、朝はサラサラした髪質なのに、夜はべっとりとした髪質に変化してしまうという方もいるのではないでしょうか。

それは皮脂の過剰分泌による髪質の変化です。

皮脂はもともと乾燥した物質ではありません。むしろ粘性のある物質となっています。

しかし、時間が経過するごとに酸化していきます。酸化というのは固体に変化していくと考えればよいでしょう。これは頭皮に存在するマラセチア属の菌が影響しています。

この菌は皮脂を好み、皮脂と混ざり合うことで脂肪酸に分解されます。

そうなると角質で皮脂が固まってフケに変化したり、炎症を起こす物質に変化してしまうのです。

特に髪の生え際や頭頂部などに多く滞留していて、男性の場合は放っておくと抜け毛が増えてしまうという状況が生まれます。

時には、脂漏性皮膚炎や肌荒れの原因となってしまいます。

具体的な対策方法

ではここで、頭皮の乾燥を改善または予防するための対策方法をご紹介していきます。

シャンプーはアミノ酸系界面活性剤を使っているもので、指の腹を使って優しく洗ってあげることがポイント。

洗浄力の強すぎるシャンプーですと、皮脂を必要以上に取り除いてしまい、頭皮の皮脂バランスが不足の方に傾いてしまうために乾燥してしまうのです。

またいくら頭皮に優しいシャンプーを使っているからといって、1日に2回以上シャンプーすることはあまりオススメできません。
言わずもがな、必要な皮脂が取り除かれてしまうためです。

シャンプーの話に関連して、頭皮を乾燥させにくくするためのドライヤーのかけ方のワンポイントアドバイスもしておきます。

ドライヤーをかける時は頭皮に近づけ過ぎることなく、意識的に少し頭皮から離してかけるように心がけましょう。

ドライヤーの熱で頭皮が含んでいる水分を逃がさないようにするためです。

②シャンプー以外で具体的な対策としては、食生活でコレステロール値の多い食品をできるだけ控えること。

そしてビタミン類が多く含まれた緑黄色野菜を中心とした野菜生活に切り替えることが大切です。

完全なベジタリアンになる必要はありませんが、肉と野菜のバランスを考慮して野菜を多めに摂取することがポイントです。

③乾燥してしまった頭皮に、頭皮専用のローションを塗ることで潤いを取り戻してくれます。

頭皮用のローションでなくても、普段使っている化粧水でも代用が可能です。

お風呂から上がったら頭皮の乾燥対策にケアをすることを習慣化してしまえば、健康的な頭皮を保つことができるでしょう。

また、頭皮乾燥の原因の一つとして挙げた、紫外線を多く浴びた時のアフターケアとしても役に立つので、長時間屋外で仕事した時や遊びを楽しんだ時は意識的にローション・化粧品を用いて頭皮の乾燥ケアを心がけましょう。

いかがでしたでしょうか。
頭皮の乾燥は頭皮のトラブルを招く原因になります。

頭皮乾燥の対策や予防は取り組んだからといって、すぐに効果がでるものではありませんが、日々のケアで意識するのとしないのとでは、2ヶ月3ヶ月経過した時に大きく実感することができるでしょう。

ぜひとも、この記事を参考に取り組んでみて下さいね。

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