顔だけじゃない、頭皮むくみに注意 | 【頭美人】

むくみと聞くと、顔や足などを想像することが多いとは思いますが、なんと頭皮もむくむのです！

顔は鏡を見れば自覚が出来ますが、頭皮はなかなか自分では気付かないものです。

今回はこの注意すべき頭皮むくみについてご紹介します。

頭皮むくみとは

頭皮は、柔らかすぎてもよくありません。

後頭部の頭蓋骨の下あたりを指で押したり、側頭部に指先を当てて寄せ上げた時に、頭皮に弾力がなく手を離しても頭皮が戻らない状態であれば、それが頭皮のむくみです。

これは、頭皮の血流やリンパ液が滞り、うっ血してむくみのある状態です。

主にストレスや疲れと連動して起こりやすくパソコンを使ったお仕事の人に多いようです。

手を動かす以外の運動がないため、血流・リンパ液の循環が悪くなり、さらにむくみの原因となります。

むくみ解消にはマッサージ！

頭皮のむくみにはマッサージが効果的です。

頭皮の凝りを改善し、血液やリンパの流れを整えることで、頭を支える筋肉の凝りもほぐれ、頭皮のむくみを改善することができます。

主に意識してマッサージする部分を以下にご紹介します。

1．まずは全体的に、生え際からこめかみ・もみあげ周辺→前頭部から頭頂部→後頭部から首の境目にあるくぼみなど、円を書くようにゆっくりマッサージしていきましょう。

2．前頭部から頭頂部にかけて血液を下に下ろすように、軽く圧迫しながら指を動かします。その時に必ず耳を一度通るようにすると、リンパの流れを促進してくれるので意識してください。

3．手全体を頭にぴたっと密着させ、数回大きく円を描いたあと、数秒ゆっくりと圧迫します。次に、ゆっくりと圧迫を緩め、今度はこめかみの部分に手のひらを密着させ、またゆっくりと円を描きながら数秒圧迫します。後頭部と首の付け根も同様にします

4．最後にゆっくりとリラックスしながら、頭皮全体をなでるように下に下ろして行きます。

以上のように頭皮の筋肉をほぐしながら、リンパの流れ・血流を促すマッサージをすることで、むくみが解消され頭もスッキリしてきます！

難しく考えず、血行をよくすること、リンパを流すことを考えて、気持ちいいと感じる程度の力でマッサージすることが大切です。

今まで頭皮のむくみまで意識していなかったという方も、むくみ対策の頭皮マッサージをして、すっきりとした健康な頭皮を手に入れましょう。

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