貧血だけじゃない！レバーを食べて美髪に！ | 【頭美人】

レバーは貧血改善など、血液の状態を正す効果が高いことでお馴染みの食材です。

実は、レバーには貧血改善以外に美髪促進効果もあるのです。

今回は、レバーが美髪に繋がる理由をご紹介していきます。

レバーの栄養素

レバーは、非常に栄養素の豊富な食材です。

代表的な栄養素には、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB群、鉄分、亜鉛などがあります。

しかもレバーには、これらの栄養素が豊富に含まれています。

そのため、これらの栄養素を意識して摂取したい場合には、レバーを摂取することがオススメなのです。

レバーには牛や豚、鶏がありますが、どれにも、これらの栄養素が含まれています。

それぞれ栄養素の含有量は異なりますが、栄養摂取の面ではどれでも問題ないです。

一般的には、味の面では牛レバーが美味しいとされており、価格の安さでは鶏レバーが優れています。

美髪に効果がある理由

レバーを食べることで美髪に効果が期待できるのは、レバーに含まれている栄養素が美髪に繋がることが理由です。

では、レバーに含まれているタンパク質、ビタミンA、ビタミンB群、鉄分、亜鉛などの栄養素は、どのように美髪に繋がるのでしょうか。

タンパク質

髪は、9割以上がタンパク質でできています。

そのため、タンパク質は髪にとって最も必要な栄養素になります。

レバーも主成分がタンパク質であるため、タンパク質不足による髪の栄養不足を補う効果があります。

ビタミンA

ビタミンAは、細胞分裂を促す作用があります。

そのため、髪の生成を正常に行うために必要な栄養素なのです。

ビタミンB群

ビタミンB群はどれも髪に良い影響を与える効果が期待できます。

特にビタミンB2は髪を丈夫にする効果があるため、抜け毛予防にも効果的です。

鉄分

鉄分は血液の状態に関係している栄養素です。

髪の栄養状態に関係している、血液の状態を正す効果が期待できます。

亜鉛

亜鉛は、髪を作るときケラチンの合成をサポートしてくれます。

亜鉛不足は抜け毛の増加につながるため、美髪にとって欠かせない栄養素です。

栄養不足だと感じる方は、レバーを積極的に摂るようにしましょう。

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