幸せホルモン「セロトニン」を増やして美髪になろう | 【頭美人】

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を増やすことは、美髪にもつながります。

今回はそんなセロトニンが髪に与える効果とセロトニンを増やす方法をご紹介します。

セロトニンとは

セロトニンは、神経伝達物質のひとつで脳内や血液中、腸内などで合成されます。

細胞に刺激を与えることにより筋肉など身体に反応をおこさせる働きがあります。

セロトニンには精神的な安定を得られる働きがあるため、セロトニンが増えると精神を落ち着かせることができ、穏やかな気分になります。

しかし逆にセロトニンが不足してしまうと精神が不安定になりイライラしやすくなったり、睡眠に障害が起こる場合もあります。

脳と深く結び付いていると考えられがちなセロトニンですが、ほぼ9割が腸内で作られています。

セロトニンの髪への効果

セロトニンを増やすことはヘアケアにもつながります。まずセロトニンにはストレスに対する耐性が高いです。

ですので、ストレスによる髪へのダメージや抜け毛を予防することができます。

またセロトニン不足によるうつ状態になると、食欲が減少する慢性的な食欲不振になりやすくなります。

食欲不振になると食事による髪への栄養補給が満足におこなえなくなり、髪が栄養不足状態になってしまいます。

セロトニンを増やすには

セロトニンを増やすうえで重要なのは「日光を浴びる」「運動をする」「食事でトリプトファンを摂取する」の3つです。

日光を浴びる

セロトニンは太陽の出ている時間帯に多く分泌され、日が沈むとあまり分泌されなくなります。

ですので、セロトニンを多く分泌させるためには、きまった時間に朝目覚め、夜に眠るという生活リズムですごし、日光を浴びると良いです。

運動をする

運動もセロトニンを分泌させるのに効果的です。太陽の出ている時間に野外で運動をおこなうと、さらに効果が倍増します。

食事でトリプトファンを摂取する

セロトニンは食事によって摂取することはできないですが、セロトニンのもととなるトリプトファンは食事から摂取することができます。

トリプトファンは、大豆、マグロ、レバーなどに多く含まれています。これらの食材を意識的に摂取することでセロトニンの増加につながります。

以上の事を意識して行い、セロトニンを増やして美髪を目指しましょう！

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