ホットヨガで美しいボディとヘアを手に入れる！ | 【頭美人】

ホットヨガには内側から身体を綺麗にする作用があります。

このことは髪にも共通しています。

今回はホットヨガの髪への効果について解説していきます。

ホットヨガとは

ホットヨガは、室内温度を湿度を一定に保たれた状態の室内でおこなう、ヨガエクササイズの一つです。

ヨガはインドで3千年以上の歴史を持つ鍛錬方法です。

近年大幅に普及したヨガスタジオで行うヨガは、伝統的なヨガから呼吸法と正姿勢を取り入れ、筋肉を柔らかくすることやインナーマッスルを鍛えることを目的としたエクササイズとして、進化したものになっています。

ホットヨガの効果

体質改善

ホットヨガはヨガを約39度、そして湿度が約60％という室内環境でおこないます。

このことによって、通常のヨガによる筋肉を柔らかくすることやインナーマッスルを鍛えることに加えて、発汗作用と体温上昇作用が得られます。

これらのホットヨガによる効果は、体質改善に大きな効果が期待でき、「肥満」「冷え性」「むくみ」「肩こり」「便秘」の解消や改善効果が得られます。

髪と頭皮環境の改善

またこのような体質改善は、ヘアケアにとっても効果が期待できます。というのは、髪の健康状態が体内の血行に大きく影響されるためです。

ですのでホットヨガで体質を改善することは、育毛や傷み補修、抜け毛予防などのあらゆるヘアケアに深くつながります。

また、頭皮環境の改善にも効果が有り、頭皮のベタつきやフケの減少などが期待できます。

ホットヨガで効果的にヘアケアするコツ

定期的なエクササイズ

ホットヨガによる効能を得るためには、定期的にエクササイズをおこなう必要があります。

基本的には1週間に2回の頻度が推奨されており、最低でも1週間に1回以上行なわないと効果が減少してしまいます。

ホットヨガの体質改善効果は、即効性が高いものではありません。

そのため、ある程度の期間エクササイズを続ける必要があります。

一般的に体質改善が実感できるまでには、3ヶ月程度かかるようです。

エクササイズ後はしっかりシャンプー

エクササイズ後は大量に汗をかいているため、頭皮がベタついた状態になりやすいです。

そのため、しっかりシャンプーをして、頭皮と髪の衛生を維持することが重要です。

新陳代謝が活性化して汗をかきやすくなることは、髪の健康面にもプラスになるのですが、頭皮が汚れやすくなるので、衛生面に注意が必要になります。

これらに気をつけ、ホットヨガで美しいボディとヘアを手に入れましょう！

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