免疫力は髪の健康にも関係する？ | 【頭美人】

免疫力は髪の健康に関係する？

免疫力とは、自分の体の中にウィルスや細菌、かび、ホコリなどが入ってきたときに抵抗する力のことです。

免疫力が低下していると、風邪をひきやすくなったり、健康な人ならすぐに治る感染症も重症化することがあります。

ふだんは健康な方でも、季節の変わり目や仕事などで大きなストレスがかかった後に体調を崩したことがあるかもしれません。

それは、免疫力が低下したため、体の中に入ってきたウィルスや細菌をうまく排除できなかった可能性があります。



免疫力は体の調子と関連していることがわかりましたが、実は髪の健康にも影響しています。

免疫力が低下していると、いつもより髪が抜けやすくなったり、健康な髪が生えづらくなることがあります。

つまり、健康な髪を保つには免疫力を高めることが大切です。

では、次に免疫力を高める方法について紹介します。

免疫力を高める方法

免疫力を高めるためには、毎日の生活習慣を見つめ直す必要があります。

まず、睡眠不足、過労、ストレスは免疫力を低下させる原因になります。

仕事や家事、育児、人間関係などでストレスや疲れを感じない人の方が少ないと思いますが、日頃から自分なりのリラックス方法を見つけておくとよいでしょう。

お風呂にゆっくり入る、友人と食事に行く、ペットと遊ぶ、たくさん寝る、など何でもよいので、ストレスや疲れを軽減する方法を多くもっている人の方が、免疫力を高く維持できる可能性があります。

また、バランスの良い食事や適度な運動も免疫力を高めることが知られています。

野菜が少なかったり、肉や揚げ物ばかり好んで食べていると免疫力が低下してしまいます。

偏った生活習慣は、腸内細菌のバランスを崩し、悪玉菌が増加するので免疫力の低下を招きます。

食物繊維の多く含まれる野菜や豆類などを積極的に摂り、免疫力の維持に必要なビタミンやミネラルも意識するようにしましょう。

肉よりも魚や貝類、そして大豆製品を摂るとよいです。他には、体を冷やさないように心がけたり、いつも笑顔でいることが免疫力を高めるといわれています。

健康な体だけでなく、髪のためにも免疫力を高めるようにしましょう！

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