頭皮ケアに効果的？呼吸と頭皮の関係とは | 【頭美人】

呼吸が一日にどれだけ繰り返されているかはご存知でしょうか。

普段何気なくしている呼吸は、実に約2万回繰り返されています。

寝ている時も、楽しんで何かに夢中な時も、泣いている時も、ぼーっとしている時も、呼吸はずっと繰り返されています。

呼吸は酸素を取り入れ、血流を促し、血液が全身に栄養を送っていきます。

ですので、呼吸が浅かったり短かったりすると血流が悪くなり、新陳代謝も悪くなって、身体はもちろん頭皮にも悪影響なのです。

頭皮の血流をUPさせるには

頭皮マッサージ

頭頂部はただでさえ筋肉が少ない場所で血流が悪くなりやすいため、頭皮マッサージをすることで改善に努めましょう。

『腹式呼吸』が効果的？

頭皮マッサージももちろん効果的ですが、実は呼吸を意識するだけでも、頭皮のケアに繋がるのです。

ヨガでもよく使われる呼吸法で、『腹式呼吸』をしてあげるととても効果的です。

『腹式呼吸』は寝ている時に自然と行っている呼吸で、鼻から酸素を取り入れお腹に溜めていきます。吐く息は、鼻からゆっくり細く長く、お腹がぺったんこになるように吐き出していきます。

この繰り返しです。吐く息は特に、副交感神経が高まりリラックスした状態が優位になりますので、ストレスの緩和にも繋がり、とても質の良い呼吸が出来ています。

呼吸と髪の関係について

実際に、抜け毛が多く、薄毛の人は呼吸が浅く、鼻呼吸ではなく口で呼吸している人が圧倒的に多いというデータがあるくらいです。

ストレスでも抜け毛が増えるという仕組みも良く聞きますよね。

ストレスを多く抱えている人も、やはり呼吸が浅かったり、短かったりします。ですので、いろんな要因からくる頭皮トラブルですが、呼吸ととても深く関係しているのです。

頭皮の汚れをしっかり取ることも、保湿してあげることも、マッサージをすることもとっても大切なのは変わりませんが、まずすぐに実行できる頭皮ケアとして呼吸を意識してみて下さい。

それだけで全然違った効果を体感できるはずです。是非試してみてください！

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