就寝前のホットミルクで美髪を作ろう | 【頭美人】

ミルクの栄養素

ミルクは、とても栄養素が豊富な飲み物です。

ミルクの代表的な栄養素と言えば、カルシウムです。

ですが、ミルクにはカルシウム以外にも沢山の栄養素が含まれています。

特にタンパク質、ビタミンA、ビタミンB群、亜鉛、カリウム、マグネシウムなどは、美容や健康に深く関わる栄養素です。

ホットミルクの美髪効果

ホットミルクを就寝前に飲むことが美髪に繋がるのは、「髪に必要な栄養摂取」「成長ホルモンの分泌促進」という効果が期待できるからです。

髪に必要な栄養摂取

ミルクには、髪を作るために必要な栄養素がたくさん含まれています。

まず、タンパク質は髪の主成分であるため、髪の生成に必要不可欠です。

また、ミルクのタンパク質は、必須アミノ酸を多く含んでいます。

そのため、髪を作るために必要なアミノ酸の摂取にも繋がります。

その他にもビタミンA、ビタミンB群、亜鉛など、ミルクに含まれているビタミンやミネラルも髪の生成に重要な栄養素です。

これらの栄養素は、アミノ酸の合成や代謝などに関わる栄養素です。

そのため、髪の成長を促進させる効果が期待できます。

成長ホルモンの分泌促進

髪の成長や健康状態に大きく関わるホルモンとして、成長ホルモンがあげられます。

そして、成長ホルモンは主に睡眠中に分泌され、睡眠内容によって分泌量が変化します。

就寝前のホットミルクには、この成長ホルモンの分泌を促す効果が期待できます。

なぜホットミルクを飲むことが成長ホルモンの分泌に繋がるのかを説明します。

ミルクに含まれているアミノ酸の中にトリプトファンがあります。

このトリプトファンは、セロトニンを作り出すアミノ酸です。

セロトニンには、安眠効果やストレス解消効果があります。

そして、ストレスを解消して安眠することは、成長ホルモンの分泌に繋がります。

つまり、ホットミルクによってリラックスして眠ることが、睡眠中の髪の成長を促進するということです。

注意点

就寝前のホットミルクが美髪に繋がると言っても、飲みすぎは良くありません。

就寝前のホットミルクは、飲みすぎると睡眠の質の低下や肥満の原因になってしまい、美髪を損ねてしまいます。

そのため、就寝前に飲む量はコップ1杯程度が丁度良いですよ。

おすすめのアイテム　富士ホーロー 片手鍋

Amazonでの購入はこちらから

記事が気に入ったら「いいね！」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介！