髪が伸びるのが早い人と遅い人がいるのはなぜ？ | 【頭美人】

髪が伸びるのが早い人はどのような生活をしているのでしょうか

髪の伸びる速度は、人によって違います。なぜ違いが出るのかを見ていきましょう。

髪が伸びる仕組み

まずは髪の毛が伸びる仕組みを説明します。髪が伸びるのは毛母細胞の働きによるものです。

「毛母細胞」とは、毛根の中にある丸い形をした毛球の中にある細胞です。毛母細胞は、「毛頭乳」という同じ毛球の中にある組織から栄養をもらっています。

栄養を補給した毛母細胞が分裂を繰り返すことによって、髪の毛が成長していきます。

このとき髪の毛が伸びる部分は、毛根に埋まっている部分です。毛根には毛球という丸くなっている部分があります。

この毛球で、毛母細胞が分裂をおこない、髪を押し出していきます。つまりは、伸びるという現象です。

髪の毛は延々と伸び続けるわけではありません。一定の周期で抜け落ちるようになっています。

平均して1ヶ月で1cmほど毛母細胞の働きによって髪が伸びていきます。

これをヘアサイクルと呼びます。

ヘアサイクルについて

ヘアサイクルは「成長期」「退行期」「休止期」に分けられます。

「成長期」は髪の毛が成長し伸び出ていく期間です。しかし「退行期」になると成長は止まり、しだいに髪の毛が抜け落ちていきます。

「休止期」はふたたび成長期に入るまでの準備期間です。

この周期を3～8年サイクルで繰り返していきます。周期の早さは年齢と性別に大きく影響を受けます。そのため個人差がかなり大きいです。

髪の毛は1日でどれくらい伸びるのでしょう？

髪の毛の成長速度は、性別、年齢、体調、栄養状態、また季節によっても異なりますが、一般的に、1日に0.35～0.4mmと言われています。

1日に0,4mm伸びるとすると、1ヶ月で12mm、1年では144mm伸びることになります。

とくに、気温が高くなる4月頃からは成長速度は速くなり、7月～8月が最も速い時期となります。

髪を早く伸ばすにはターンオーバーが大切

大切なのは「肌のターンオーバー」。この言葉聞いたことがある人も多いと思います。

ターンオーバーとは、皮膚の生まれ変わりのサイクルのことをいいます。

肌や頭皮は、ターンオーバーという一定のサイクルによって生まれ変わりを繰り返しています。

肌や頭皮の一番下の“基底層”という場所で細胞が生まれ、だんだんと上の方へ移動していきます。
一番上の最終地点が、“角質層”と呼ばれる部分となります。

角質層にたどり着くと細胞は死んで、最後はアカやフケとなって剥がれ落ちます。

この、細胞が生まれる→成長する→死ぬ→剥がれ落ちるというサイクルを“ターンオーバー”といい、健康な肌や頭皮だと約28日周期で行われています。

ですが、間違ったヘアケアや不規則な生活を続けると、このターンオーバーが乱れてきます。

ターンオーバーの乱れは、かゆみやフケ、頭皮の炎症、悪化すると抜け毛にも繋がることもあるのです。

髪の毛を早く伸ばす方法

髪が伸びるのが早い人と遅い人では、生活習慣に違いを見つけることができます。

髪の伸びる速度に影響を与える生活習慣をご紹介します。

髪の毛を早く伸ばす方法①　睡眠

質の高い睡眠をとることは髪を早く伸ばすうえでとても大切です。

睡眠をしっかりとらないと、細胞の成長が鈍化するので、必然的に髪の成長が遅くなります。

また、睡眠不足はストレス過多の原因になるので、ストレスによって身体の巡りが悪くなり、頭皮まで栄養が届かなくなってしまいます。

ですので、睡眠の最適な時間と言われている、22時～2時の間にしっかり寝ることはとても大事です。

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髪の毛を早く伸ばす方法②　頭皮の血行促進

「頭皮の血行促進」をするためには頭皮のマッサージが効果的です。頭皮をマッサージすることで、血液の循環が良くなります。

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血行が良くなると多くの血液が毛頭乳から毛母細胞に流れるので、毛母細胞への栄養補給がスムーズに行う事ができます。

つまり、届けられる栄養も増えて髪が伸びやすくなるのです。

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髪の毛を早く伸ばす方法③　育毛剤を使う

頭皮のマッサージと並行して行うと効果的なのが、育毛剤です。

逆に、育毛剤を使っている方も、頭皮マッサージをすると、更に効果が高められるのです。

頭皮マッサージで栄養が潤滑にまわるようになったところに、育毛剤の栄養を与えてあげる事で、非常に高い相乗効果が見られます。

また、生活が不規則で中々睡眠などが取れないという方は、外部刺激によってヘアサイクルを正してあげる必要があります。

ですので、中々自分だけだと限界があると感じたら、育毛剤を使うのは有効な手段となります。

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髪の毛を早く伸ばす方法④　禁煙

タバコには、ニコチンが含まれています。ニコチンには、細い血管をより縮めてしまう働きがあるのです。

髪を伸ばす毛母細胞の栄養は、毛頭乳から血液を通して送られます。

タバコを吸うことで血管が細くなると、毛母細胞に送られる栄養が少なくなってしまいます。早く伸ばしたいのなら禁煙した方が賢明です。

髪の毛を早くのばす栄養素

髪の毛の伸びるメカニズムを参考にすると、髪の毛を早く伸ばすためには毛母細胞に十分に栄養を与えてあげることが重要になります。

「栄養補給」は食事をとることでおこないます。

髪の毛を早くのばす栄養素①　タンパク質

1日に3度食べる食事によっても、髪の伸びる速度は変わってきます。このときもっとも重要な栄養素はタンパク質です。

髪の主成分は、「ケラチン」というタンパク質です。そのため、タンパク質をしっかり摂ることで、髪の成長を助けることができます。

一方で、食事から十分なタンパク質を摂取できていないと髪の毛への栄養補給ができません。

タンパク質は肉、魚、卵、乳製品、豆類などに多く含まれている栄養素です。これらの食材を意識的に摂取しないと不足がちになりますので注意してください。

カロリーが気になるのであれば大豆がオススメです。豆乳だと手軽に摂取することができますよ。

食事のみではタンパク質が不足していると感じる場合は、プロテインパウダーなどのサプリメントで補給するのも良いでしょう。

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髪の毛を早く伸ばすには毛母細胞の分裂を活性化する必要があります。そのためには十分な栄養補給と頭皮の血行促進が大切になります。

髪の毛への栄養補給は、食事でタンパク質を多く摂取することでおこなえます。髪を早く伸ばしたい方は、是非生活習慣を見直してみて下さい。

髪の毛を早くのばす栄養素②　亜鉛

髪の主成分であるケラチンがうまく働くためには亜鉛が必要です。

亜鉛はレバーや牡蠣に多く含まれます。またアルコールを分解するときにも亜鉛が使われます。

アルコールの飲み過ぎは、髪に悪い影響を与えてしまうので注意しましょう。

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まとめ

髪の伸びる速度にはもともと個人差があります。

ただ生活習慣を見直せば髪が健康になり、髪が伸びやすい状態を作ることはできるのです。ストレスも髪に影響を与えます。

髪を早く伸ばしたいなら、「タバコをやめる」「大豆を食べる」「ストレスのない生活」「しっかりとした睡眠」など規則正しい食生活、生活習慣、正しいヘアケアを心がけましょう。

普段の生活を見直して、ターンオーバーを乱さないようにすることで、健康で輝く髪を手に入れましょうね。

生活習慣を見直しても中々頭皮環境が良くならない、という方は、育毛剤などを使って改善するのも1つの手ですよ。

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