育毛には血行促進が大切！日常で出来るおすすめの血行改善の方法とは | 【頭美人】

育毛の為には血行促進が大切というのは、多くの方がご存じかと思います。

血行促進する方法は色々あり、頭皮マッサージもその1つです。

ただ、毎日自分でマッサージするのが大変で、結局やめてしまう方も多いんです。

そこで、日常の行動で血行促進する方法をご紹介します。

血行促進の方法 ～入浴～

毎日、夜、お風呂にゆっくり浸かるという方は問題ありません。

問題は、夜、お風呂に浸からずにシャワーだけで済ますという方です。

お風呂とシャワーでは、極めて大きな違いがあります。

まず、白血球の中のリンパ球の数は、シャワーでは多くなりません。

この数が多ければ多いほど免疫抵抗力が増えます。

またシャワーは、その水流の刺激によって交感神経が優位になり身体を覚醒させる作用があります。

つまり夜シャワーを浴びる方は、わざわざ眠りづらくするために（目が覚めてしまう）シャワーを浴びているようなものなんです。

一方、お風呂はお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経（リラックス効果と解毒効果）が優位になり、自然な眠りにつくことができます。

免疫力がつけば、それだけ身体の細胞機能は活発化します。

飢餓状態（＝体力の衰え）から遠くなり、身体の末端器官まで血管を伸ばそうとします。

血行促進の方法 ～運動～

運動というと、無理のない範囲の運動から、ものすごくハードな運動まで、その差が著しいのですが、ここに大きな問題があります。

結論から言いますと、身体をいじめる運動（ 身体への負担が大きい運動）や夕方以降の運動は絶対にやめてください。

これだと、運動がかえってストレスになってしまいます。これが抜け毛の原因のひとつだと知られたら驚かれるかもしれません。

ハードな運動を行うと、体内から「活性酸素」が生まれてきます。

「活性酸素」自体は身体に必要なものなのですが、それが多量になった場合、細胞を傷つけるのです。

もともと身体には「抗酸化酵素」と呼ばれる酵素があり、活性酸素を減らしたり無くしたりする効果があるのですが、無限にあるわけではありません。

ハードな運動を続け、汗をかけば良いというものではありません。

解毒効果があるどころか、かえって細胞を痛め、どんどん薄毛化が進行する可能性が高いのです。

統計ではスポーツ選手は一般人に比べると、肉体の故障が多く平均寿命も短いというデータもあります。

これはそれだけ活性酸素による身体への害が大きいからというのが医学関係者の見方です。

まったくお奨めできないスポーツをあげてみましょう。

意外かもしれませんが、育毛とは完全に逆行する悪い運動のひとつに「マラソン」があげられます。

マラソン選手のピークは二十代です。それ以降の年齢だと身体への負担が大きくなり逆効果です。

細胞がどんどん死んでいき、頭皮下の血管もどんどん縮小し、迂回ルートをとって栄養が回らなくなってしまうのです。

とにかくマラソンは育毛に逆行する、ということは覚えておいてください。　

それでは、どんな運動が良いのか、といいますと、基本はハードなもので無ければ何でも良いのですが、気持ち良く汗をかけることがひとつ。

それから無理のない範囲で続けられる運動です。

ハードな運動を長時間やるほど育毛に悪い、ということはぜひ覚えておいてください。ハードな運動は活性酸素の害を受けるからです。

かといって運動をまったくやらないと、これもまた育毛効果がまったくありません。

運動がどうして大切なのかというと、血液やリンパの流れを良くし、内臓器官の働きを高め、汗などにより解毒をしてくれるからです。

ジムなどに行っても、ハードなトレーニングをするから、身体の限界を高められる、と思っている方もおられるかもしれませんが、長時間、無理なトレーニングを続けることはかえってマイナスになります。

その点にだけは気をつけてください。

血行促進の方法 ～食事～

薄毛化を招く大きな原因のひとつは食事です。

コンビニ弁当や加工品メインの食事が悪いのは言うまでもありませんが、これらの食事を積み重ねていると、身体の栄養吸収が悪くなり頭皮も固くなっていきます。

さらには老廃物などの毒素が頭皮内をはじめ身体にたまりやすくなります。

当たり前ですが、タバコは論外で活性酸素をためる塊といってもいいでしょう。

頭皮にもどんどん毒素がたまっていき、肌も黒ずんできます。お酒も適度に酔う程度ならいいですが、基本的にはお勧めできません

整体も血行促進におすすめ

日々の行動ではありませんが、整体もおすすめです。

薄毛の原因のひとつに、骨格がズレているケースも考えられます。

生活習慣や癖などによって、人間は誰ひとり例外なくまっすぐの姿勢と骨格を保てません。

必ず背骨や腰付近、肩などにズレが出てきます。

この骨格のズレを定期的に整体師さんに矯正してもらうことで、血流の流れを正常にすることができます。

ズレを放置しておくと、必ず身体のどこかに負担がかかります。その負担は血流の滞留となって現れます。

身体のどこかで血流が滞留すれば、当然ながら身体全体の血流が悪くなります。

「流しそうめん」を思い浮かべてみてください。
途中でわざと流れを止めてしまう人がいたら末端の人は流しそうめんを食べることができないように、血液が流れる末端の毛根まで届きにくくなるのです。

整体施術後は気分も視界もスッキリするので、ストレス発散にもいいですよ。

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