ウナギは育毛効果大！ | 【頭美人】

ウナギを効果的に食べて、薄毛予防をしましょう

ウナギに含まれる育毛成分と効果

ウナギと言えば、夏バテに効果絶大というイメージがありますよね。その栄養価は高く、健康のために食べたい食品です。

ビタミンA

ウナギのその高い栄養効果は育毛にも良いのです。ビタミン類がとても豊富で、特にビタミンAは血行不良によっておこる頭皮凝りを改善してくれます。

ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用によって頭皮の状態を良くしてくれます。

ビタミンB1

ビタミンB1は疲労回復に役立ちます。ストレスを緩和してくれる作用がありますので抜け毛予防に効果的です。血行も良くしてくれます。

ビタミンB2

ビタミンB2は健康な髪を維持するために必要です。

このように、ウナギに含まれる豊富なビタミン類が薄毛予防にとても役に立ってくれるのです。育毛を考えたら食べたい食品ですよね。

さらにDHAやEPA、カルシウム、鉄分、亜鉛など体に必要なミネラルも豊富で健康な体には欠かせない食品だということがわかります。
ぜひ、毎日の食事に取り入れたい食材ですよね！

ウナギの効果的な摂取方法

数ある魚の中でもビタミンAの含有量が特に多いのがウナギです。ビタミンAは薄毛予防に大変効果があることがわかっています。

ウナギの胆

このビタミンAはウナギの胆に特に多く含まれています。
ウナギと一緒に肝吸いとして食べましょう。ウナギ1匹のビタミンAで成人の1日分のビタミンAが摂取できます。ウナギは驚きの栄養成分量を持っているので、むだなく吸収できる優秀な食材なのです。

ウナギの皮

ウナギの皮の部分にはコラーゲンが含まれています。コラーゲンは美容効果もあり、頭皮に栄養を与えてくれます。髪を丈夫にしてくれる効果があり、髪の健康にも役に立ちます。

ビタミンC

ウナギにはビタミンCが含まれていません。ビタミンCは頭皮に栄養を運ぶ大切な役割をしてくれます。
ウナギと一緒にビタミンンCの豊富な食材を食べるとバランスがさらに良くなります。緑黄色野菜やかんきつ類が良いでしょう。

亜鉛

多くのタンパク質を摂取しても亜鉛が不足すると体内では上手に活かせません。亜鉛はどうしても吸収率が悪い栄養素なのです。
ウナギに含まれる亜鉛も吸収率があまり良くないので、定期的に取り入れたい栄養です。

かば焼き

ウナギは普通にかば焼きとして食べるのが人気です。
ビタミンCを補って食べる「うざく」という料理もおススメです。

ウナギの骨もカルシウム豊富で栄養価が高いのです。
揚げて食べればよいおやつにもなります。

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ウナギの身はもちろん、胆や骨も全部髪に良いので残さずに食べた方が効果的ですよ。

美味しくて健康効果・育毛効果が絶大ですから、是非ウナギを食卓に取り入れましょう。

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