夜更かしと抜け毛の関係 | 【頭美人】

夜更かしと抜け毛には、切っても切り離せない関係があります。

夜更かしが髪に与える影響や予防策などについてまとめてみました。

夜更かしが与える髪への影響

夜更かしをすると髪の毛にも悪い影響を与えます。

抜け毛が増えたり、ツヤやハリといったものも失われやすくなってしまうんです。
白髪が増える要因にも繋がります。

規則正しい時間に寝る睡眠には、体調やホルモンバランスを整えたり、皮膚や血液の代謝を高めなど、免疫力の向上に繋がります。

また、ストレスの解消にも繋がります。
これらの要素が髪の健康などに大きな影響を及ぼすのです。

様々な観点から、夜更かしは髪に悪く、規則正しい一定のリズムで睡眠をとることが重要となります。

夜更かしと抜け毛は関係している？

夜更かしと抜け毛には深い関係があります。

夜更かしは、成長ホルモンの分泌を弱め、自律神経を乱しやすくなります。

ホルモンバランスが乱れたり、免疫力が低下することで抜け毛が増えてしまいます。

また、規則正しい睡眠をしないと頭皮も不潔になりがちです。
それにより抜け毛が増えてしまう原因にも繋がります。

睡眠の時間の長さはもちろん、就寝している時間帯も髪の健康や抜け毛に影響を及ぼします。

抜け毛には夜更かしや偏食の影響が非常に大きいので、生活習慣を規則正しくするよう心がけましょう。

夜更かしをやめて抜け毛予防をしましょう！

夜更かしをやめて、規則正しい睡眠パターンを守ることで抜け毛の予防にも繋がります。

睡眠をとる時間帯でおすすめなのは、夜22時～深夜2時の間です。

人体で細胞分裂が最も活発になるのがこの時間帯となります。

成長ホルモンの分泌が盛んな時間帯に睡眠をとると、ホルモンバランスが整いやすくなり、抜け毛の予防に繋がります。

また、就寝前には、お風呂での半身浴がおすすめ。
リラックスしてストレス解消してから就寝することで、深く質の良い睡眠になりやすくなります。

日頃から夜更かしを控え、頭皮を清潔に保ち、抜け毛予防を行うようにしましょう。

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