セルフ頭皮マッサージの効果や正しいやり方は？ | 【頭美人】

セルフ頭皮マッサージとは？

肩が凝った時にはマッサージをしますが、頭皮が硬くなってしまうとさまざまな症状の原因になりますので、頭皮もマッサージをしてほぐしてあげることが大切となります。

スパなどでマッサージをしてもらうと気持ちがいいですが、自分でマッサージをする癖をつけると、毎日行うことでかなりの効果が期待できるので、頭皮のセルフマッサージをおすすめします。

セルフ頭皮マッサージでどんな効果が期待できるの？

マッサージを行うと血行が良くなるので、個人差はありますがさまざまな効果があります。

血行促進は抜け毛や薄毛の予防になり、マッサージによるリラックス効果で自律神経のバランスを整え、脳への良い刺激となります。

脳が活性化されると、体も心も健康になっていきます。頭皮がほぐされることで、眼精疲労の解消にもつながり、リフレッシュできます。

血行が良くなることで肌の潤いが増し、血色もよくなります。
それと同時にリフトアップにもなりますので、若々しい印象を保つことに繋がります。

毎日自分でマッサージを行う習慣をつけると、シワやたるみができにくくなり、自分の体調も把握できるようになるのでとてもいいのではないでしょうか。

セルフ頭皮マッサージのやり方

基本は爪を立てず指のはらを使い、ゆっくりとマッサージをしていきます。

頭皮を動かすイメージで行うのがポイントです。きちんと手を洗い清潔な状態で行うことも大切です。

マッサージ時間も10分以内ですませましょう。マッサージしすぎると、頭皮に負担を与えてしまうからです。

まず、頭頂部を両手の指のはらでゆっくりとやさしくマッサージしていきます。この部分のストレッチは、線維芽細胞が活性化するので血流が良くなり、顔色が良くなります。

側頭部を指のはらでマッサージすると、リフトアップ効果が期待できます。

まぶたのたるみが気になる方や目尻の皺が気になる方、目元を今よりはっきり見せたい方におすすめです。

耳回りの部分は、眼精疲労にも効果的です。耳を手で包み込むように５本指を当て、親指は固定し、その他の指で円を描くようにマッサージしていきます。

忘れがちなのが前髪付近のマッサージです。
おでこから頭頂部に向かってゆっくりマッサージしていくと眼精疲労やおでこの後退防止になりますよ。

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