髪に良いといわれている葉酸ってなに？ | 【頭美人】

日々の生活に葉酸を取り入れましょう

葉酸は水溶性ビタミンＢ群の一種で、特に女性の体に大切な栄養素となっています。

葉酸には「成長」や「細胞」に欠かせない重要な働きがあるんです。

また、葉酸が欠乏すると「白髪」が増える原因にもなります。

葉酸がもたらす様々な効果

葉酸の主な効果は「胎児の成長をサポート」すること。

葉酸はチミンや核酸と呼ばれる細胞分裂のカギとなる成分の合成を助ける働きがあり、お母さんのお腹の中で急激に成長する胎児の成長をサポートしてくれます。

葉酸を摂取することによって、胎児の心臓病や先天的な奇形を予防することもできるので、妊婦さんや妊娠を考えている方はできるだけ毎日摂取するようにしましょう。

他にも子宮頸ガンの予防や貧血改善といった効果が期待できます。

子宮頸ガンはアラバマ大学の調査結果から、葉酸を摂取することにより発症率が下がる事が分かっています。

葉酸は赤血球を作る大切な栄養なので補給することによって貧血を予防したり、貧血を改善することも可能なんです。

葉酸がなぜ髪に良いのか？

葉酸は水溶性ビタミンＢ群の一種です。

この水溶性ビタミンＢは、タンパク質やアミノ酸と同様に健康な髪を維持するために必要不可欠な栄養素といえます。

葉酸は髪の成長を促し、枝毛になるのを防ぎ、髪のツヤをキープしてくれます。

葉酸が欠乏すると白髪になる！？

葉酸、正確には葉酸とビタミンＢ１２が欠乏すると、白髪が増えると言われています。

白髪の原因はストレスや喫煙など様々ですが、特定の栄養素が不足する事によっても白髪になることがあるんです。

葉酸が欠乏し、働きが鈍くなると「シロチン」と呼ばれる髪を黒くする為に必要な栄養素が体内で作られなくなってしまい、髪の毛が白くなってしまうのです。

白髪が増えると髪の保護機能も弱くなるので、できるだけ増やさないように気をつけましょう。

葉酸たっぷりの食材

葉酸をたっぷりと含んだ食材は「ほうれん草」や「キャベツ」、「枝豆」、「ブロッコリー」などが挙げられます。

特に葉物系の野菜に多く含まれているので、葉酸が不足していると感じた時は食生活に取り入れてみてくださいね。

葉酸だけではなく、他のビタミンやミネラルと一緒に摂取することによってより効果が高まるとされています。

バランスの良い食事を心がけて白髪の目立たない健康的な美髪を目指してみてはいかがでしょうか。

サプリメントもオススメです。

葉酸を摂取して、美しい髪を手に入れましょう。

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