不眠などに効果のある頭皮マッサージ | 【頭美人】

マッサージで血行促進しましょう！

側頭部から頭頂部のマッサージ

手を熊手の形にし、髪の下に指を入れるようにして、両サイドから頭に当て、指の腹を下から上へと押し付けるように数回押します。
リフトアップ効果や頭頂部の血行不良を改善する効果が期待されます。

サイド（耳の上辺り）は円を描くように少しずつ場所を移動させます。

下図の頭頂部の印に百絵(ヒャクエ)というツボがあります。
このツボを中心に、指を動かしてマッサージを行います。

後頭部（首と頭の境）のマッサージ

肩こり、頭痛、耳鳴り、初期の風邪などに効くツボがあります。

ツボ一覧

天柱-テンチュウ

天柱はウナジの両側の太い筋肉の外側で髪の生え際から1センチほど入ったところです。
頭痛、肩こりなど。

風池-フウチ

ウナジ中央の凹んだところから両耳たぶの中間で一番窪んだところです。
頭痛、めまい、耳鳴り、初期の風邪。

完骨-カンコツ

耳たぶの後ろに頭蓋骨の突起が触れる所があります。
この部分のすぐ後ろの陥凹部で、髪の生え際です。
押さえると頭の芯に心地よく響くのですぐ判ります。
肩こり、不眠。

耳の後ろから首、鎖骨へのリンパのマッサージ

人差し指と中指を、耳の後ろ、顎、首、鎖骨へと滑らせるようにマッサージ。
押すのではなく「流す」イメージで。
マッサージオイルや、クリームをつけると滑りやすくなり効果大です。

顔のマッサージ

頭皮と顔は一枚の皮で繋がっています。
頭皮が凝っている場合は、顔の筋肉も凝っています。
顔のマッサージは大きく3つ。

1つ目は、眼の周りの骨の境目を指で指圧しましょう。
眼の疲れが和らぎます。

2つ目は、頬の筋肉をほぐします。
親指を頬の下からあてて、押し上げる、押して回すように動かします。

3つ目は、コメカミ付近をほぐします。
親指、あるいは人差し指から薬指の3本で、コメカミ近辺を回すようにほぐします。

マッサージは、ツボを意識しすぎる必要はありません。
気持ち良く指圧することと、リラックスした状態で行いましょう。

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