睡眠は時間よりタイミングが大切！髪にとってどの時間帯に寝るのが良い？ | 【頭美人】

髪と睡眠には密接な関係があるのをご存知ですか？

シャンプーやトリートメントはもちろん、ヘアアイロンで巻き髪を作るなどしてヘアスタイルを作っても、髪が健康でなければ台無しですね。

そもそも健康な髪っていつどんなふうに作られるのでしょうか？

美髪を生み出す大きな要因は、睡眠と言われています。

今回は、どんな睡眠が髪にとって良いのかお伝えします。

睡眠する時間より時間帯の方が大切ってほんと？

睡眠時間数や時間帯は生活スタイルによって、人それぞれですね。

しかし、髪をきれいに美しく保つためにはバランスの良い食事はもちろんのこと、睡眠が非常に重要です。

ここで早合点しがちなのが、睡眠はたっぷりとっているから大丈夫という考え方です。

もちろんある程度の睡眠時間の確保は必要です。

理由

・髪のダメージを修復し、健康な髪の毛を作る

・成長ホルモン分泌を促す　など

しかし睡眠時間を確保しても、レム睡眠状態（体や髪の細胞再生がされていない時間帯の睡眠）であれば髪の健康はあまり期待できません。

これを考えると、大切なのは時間よりも就寝する時間帯であることが分かります。

髪にとって寝るタイミングのベストはいつ？

先にお伝えしたレム睡眠状態を避け、ノンレム睡眠の時間帯が髪にとって良いのです。

健康な髪を作るのにベストなタイミング

・夜10時から夜中2時→髪に栄養を運ぶ毛細細胞が活発な時間帯

・夜中1時から2時→健康な髪をつくる成長ホルモンの分泌が活発な時間

つまり午後10時頃から午前2時頃までが、成長ホルモンの分泌等が活発になるため、髪にとってのゴールデンタイムにはしっかりと眠りについていたいですね。

また、なるべくそれを継続することで、髪だけでなく身体の健康の維持にも繋がります。

寝る時間と髪の毛の関係についてお分かり頂けましたか？

毛細細胞とホルモン分泌は寝ている間に活動し、美しい髪を作る大切な役割を果たしています。その動きが活発になる時間帯にはしっかりと眠りについていたいですね。

毎日健康で憧れのウルツヤヘアになるためにも、就寝時間をもう一度見直してみてはいかがでしょうか？

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