ビタミン不足は健康に影響するだけでなく頭皮トラブルや抜け毛に繋がる！ | 【頭美人】

健康な頭皮を保つためにビタミンは重要なんです

ビタミン不足による頭皮の乾燥、抜け毛の影響とは

ビタミンが不足すると頭皮の乾燥を招く可能性があります。

理由はいくつか要因がありますが、最大のポイントは血流の促進作用が弱く、毛乳頭細胞が活性化されないため、頭皮に十分な栄養素となる血液が伝わらないことです。

ビタミンを取ることで角質層に存在する天然保湿因子の生成、活性酸素の細胞増殖、血液のコレステロール値を下げる働きなどが期待できます。

血液を硬化されることなく、手足や頭皮の細部にいかに行き渡らせるかがポイントとなります。

血流が活発になり、毛細血管まで血液が十分に行き渡れば、毛乳頭にその血液と栄養素が送り込まれ、抜け毛が発症してしまう可能性は限りなく少なくなります。

高齢になると抜け毛が多くなったり動脈硬化が現れるのは、血液の収縮や、血液の濃度が影響しているためです。

ビタミンは血液の健康状態と密接な関係があり、特にビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンCは普段の食生活から意識的に摂取したいところです。

ビタミン不足にならないためには

食事からビタミンを摂取する

例えば、毎日の献立でビタミンCがどれくらい、ビタミンBがどれくらいなど計算して献立を立てるのは、栄養士でもない限り難しいですね。

なんとなくカロリーやビタミンが高そうな食材というのはわかっていても、どういった摂取が適切なのかまでは理解できないでしょう。

その場合は、食事とそれ以外の方法でビタミンを摂取して、1日の必要最低量を無意識のうちに超えているというのが理想的です。

例えば、ビタミンが多く配合されているものといえば、キャベツやブロッコリー、パセリなどの野菜類、イチゴやキュウイなどの果物類、ウナギ、めざし、イワシなどの魚類が挙げられます。

これらを3食の中で一品でも最低摂るようにして、それ以外はサプリメントや育毛シャンプーなどを使って補給するのが、無理なく行う最適な方法です。

特にサプリメントの場合は、事前に1錠あたりどれくらいのビタミンが配合されているのか分かるようになっています。

頭皮から直にビタミンを摂取する

飲食だけでなく、育毛シャンプーなら頭皮から直にビタミンを摂取することも可能です。

体内に取り入れる方法と外部からシャンプーで取り入れる2つの方法を用いることで、ビタミン不足になってしまうことはまずないでしょう。

ただ、過度に摂取してしまうと、体調不良やホルモンバランスの乱れ等が発症してしまうケースもあるので、おおよそのビタミン量をわかった上で摂取したいところです。

体に良いものだからといって、サプリメントを決められた量以上に摂取するのは適切ではありませんよ。

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