寝る前に食べると髪にも良くない！ | 【頭美人】

寝る前に食べると髪にも良くない理由

薄毛や抜け毛などの脱毛症状や髪の毛のダメージ補修には、食習慣が大きく影響を与えます。

栄養バランスの偏った食事が良くないことは知られていますが、それ以外にも睡眠前の食事も薄毛や抜け毛を促進してしまうのです。

睡眠前の食事が悪影響を与える原因は睡眠時の血流が悪化することと、肥満になりやすく毛穴に脂肪が詰まりやすくなることが挙げられます。

血流の悪化

髪の毛は睡眠中に作られますが、寝る前に食事を摂ってしまうと消化のため胃に血液が集中されます。

そのため、髪の毛を作るために必要な血液が頭皮へ十分に届きません。結果、髪の毛や頭皮の栄養不足につながってしまいます。
　

肥満になりやすい

寝る前に食事を摂ると、カロリーの吸収が良いため太りやすくなります。

肥満になると血管内の血のめぐりが悪くなったり、頭皮の皮脂の過剰分泌、毛穴詰まり、髪の毛や毛根の栄養不足の原因になります。

睡眠時は髪の毛が栄養補給する大切な時間

寝ているときは髪の毛にとって栄養補給を行う大切な時間です。できるだけ直前の食事を控えることが健康的な頭髪を維持するために大切です。

どうしても空腹の場合はどうしたらいいか

寝る前の食事が良くないのは分かっていても、我慢できない場合もあります。寝る前に食事を摂らないための方法と髪の毛への悪影響が少ない食事を紹介します。

睡眠時間から計算して夕食を食べる

寝る前に空腹感を感じてしまうのは、夕食を早く食べ終えすぎる場合が多いです。

この場合は睡眠時間を決めておき、睡眠の3時間から4時間前に夕食を終えるようにすると空腹感が感じにくくなります。

比較的悪影響が少ない食事

どうしても我慢できない場合は、できるだけ髪の毛への悪影響が少ない食品を食べることにしましょう。

高脂肪分の食品やアルコールは特に良くないので避けるようにしてください。低カロリーの食品の場合は比較的悪影響が少ないので野菜スープやサラダなどがおすすめです。

甘いものが我慢でない場合は飴玉を一粒舐めるのも効果的です。

どうしても夜空腹になってしまったら、以上のような工夫をして髪への悪影響を抑えるようにしましょう。

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