朝食で頭皮トラブル解消 | 【頭美人】

しっかり朝食とってますか？？

毎朝忙しくて、朝食を抜いてしまっている人は注意！

髪のパサつきや白髪のなど、頭皮トラブルの原因となることがありますよ。。。

朝食の重要性

朝食は3食の中でも自律神経のバランスを整える食事で、とても重要な役割を持っています。

自律神経のバランスが整っていることで、朝から元気に活動することができ、また、身体中の血流が良くなることで、髪にもきちんと栄養が行き届きます。

朝起きたら、まずは一杯の水を飲み、優しく腸を起こしてあげましょう！

おすすめの朝食食材は、フルーツ、野菜、乳製品、卵または魚か肉、米やパンなど。つまり、バランス良く！！

特に日本食はやっぱり体にも髪にもいいですね！
昔ながらの、ご飯、お味噌汁、冷奴、サケの塩焼き、など自然と髪にも良い成分がたっぷり含まれてます。

大豆や豆腐などに含まれる植物性のタンパク質、特に髪に良いと言われています。

鮭には“アスタキサンチン”といって、非常に健康効果に優れた成分が豊富に含まれています。
（鮭の赤い色は、このアスタキサンチンの色）

アスタキサンチンには非常に強い抗酸化力があります。

そのパワーは、βカロチンの10倍、ビタミンEの100倍とも言われているんです。

加えて、頭皮を健やかに保つ効果のあるオメガ3脂肪酸も豊富に詰まったスーパーフードです！

朝から食べられない方は

ただ、いきなりそんなに食べられない！という方はグリーンスムージーとシリアル、などの食事でもよいですね。

最近、有名人やモデルさんの間で話題になっているグリーンスムージー!

美肌やダイエットに効果的と知られていますが、頭皮のにおいに悩んでいるひとに朗報です！！

体臭を消す効果もあるらしいです！

野菜に含まれるクロロフィルという抗酸化物質がにおいの元を消す効果があるんです。

朝もバランス良く食べることを目標にしながら、頭美人を目指しましょー！

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