美髪効果抜群！メリットだらけの玄米を食べよう！ | 【頭美人】

外からも内からもケアしていく事が、「肌や髪の毛」改善の近道です。

そこで、内側からのケアとして重要なのが食生活になります。

中でも、美髪・美肌効果が期待できると注目されている食材が「玄米」なのです。

玄米が髪に与える効果とは？

抗酸化作用

体をサビさせる活性酸素から細胞を守り、抜群のアンチエイジング効果が期待できます。

ストレス抑制作用

脳内で抑制系の神経物質の働きをしてくれるので、イライラを抑え、感情を穏やかにしてくれます。

便秘解消・ダイエット効果

玄米にはたくさんの食物繊維が含まれており、便通の改善に効果的です。また、脂肪の吸収を抑えてくれますので、ダイエット効果も期待できます。

がん予防にも！

食物繊維で便秘が解消したり、お通じが良くなると腸がキレイになります。そうすると、消化器官系のガンの予防にもなりますし、栄養も体に吸収されやすくなり、美肌・美髪効果、体調改善の効果もあります！

美白効果

玄米には、肌色素【メラニン】の分泌を抑制する成分が含まれているため、美白効果も期待できます。

ボケ防止にも！

脳細胞保護作用がある成分が含まれており、アルツハイマーの進行を抑える働きが報告されています。

上記以外にも挙げだしたらキリがないほど、玄米は様々な嬉しい効果を発揮してくれるのです。

玄米を普段の食事に取り入れよう！

身体は全て繋がっています。そのため、「身体に良い＝肌や髪にも良い」という事になります。

昔の人にとっては主食だった玄米は、白米ブームで食べる機会が減っていましたが、現代では、その類い稀なる栄養成分が着目され、市場でも手に入り易くなってきました！

玄米に、これだけのメリットがあることが分かれば、食べたくなってきますよね。

玄米を食べる習慣がないという方は、まずは、玄米を3割で良いので、白米に混ぜて食べてみましょう！

もちろん白米にもメリットがありますので、バランス良く食べてください。

食事を味方につけ、健康で美しく過ごしていきましょう！

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