チアシードで髪質改善 | 【頭美人】

チアシードとは

チアシードは、シソ科アサギリ属の植物である、チアの種子のことです。

ゴマよりも小さなサイズですが、水をよく含むという性質を持っているため、水に含ませるとプルプルとした食感が得られます。

もともとは、アメリカやメキシコの先住民たちが主に食していましたが、現在は、豊富な美容効果や健康効果が得られることがわかり、世界中で食されています。

チアシードの栄養素

チアシードは、スーパーフードと呼ばれるくらい豊富に栄養素が含まれています。

中でも、髪や頭皮に良い影響を与える栄養素も豊富で、「必須アミノ酸」「オメガ３脂肪酸」「ビタミンとミネラル」「ポリフェノール」といった成分が、特に髪や頭皮に好影響を与えてくれます。

なぜ髪質改善につながるのか

「必須アミノ酸」「オメガ３脂肪酸」「ビタミンとミネラル」「ポリフェノール」といった栄養素が、髪質改善につながる理由を説明します。

「必須アミノ酸」

髪の成分は、ほとんどがアミノ酸で構成されています。

そのため、アミノ酸は髪の生成やダメージケアなど、あらゆる要素に深く関係しています。

「オメガ３脂肪酸」

オメガ３脂肪酸は、血液や血管の状態を改善する効果が期待できます。髪への栄養補給は、血管から行われるため、より髪へ栄養が送りやすい状態に改善されます。

「ビタミンとミネラル」

ビタミンでは、ビタミンCとビタミンB、そしてミネラルでは亜鉛、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれています。

これらの栄養素は、コラーゲンや皮膚の生成に深く関係していますので、ヘアケアにも重要な栄養素になっています。

「ポリフェノール」

ポリフェノールには、体内の活性酸素を除去するはたらきがあります。そのため、髪や頭皮を酸化によるダメージから守る効果が期待できます。

効果的な摂取方法

チアシードは、水で戻してから食べます。
そのままの状態では発芽毒の危険性があるため、必ず水で戻してから食べるようにしましょう。

水で戻す方法

水に戻すには、約半日、水につけておく必要があります。水の量は、チアシードの重量の10倍の量を目安にしてください。

チアシードの一日の摂取量の目安は、約15グラムですので、水150mlに半日付けておくだけで食べられるようになります。

食べ方は、ヨーグルトやスムージーに入れて食べる方法が美味しく、さらにヘアケア効果も高まるのでおススメです。

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