どうしてもお菓子を食べたい！髪に良いお菓子って？ | 【頭美人】

小腹が空いたときや疲れを感じたとき、お菓子に手を伸ばすのが習慣になっていませんか。

実はそのお菓子、髪によくないかもしれません。

髪のためには、どのようなお菓子を選ぶのがいいのかぜひ参考にしてみてください。

お菓子は髪に良くない？

「お菓子が髪に良くない」と言われるのはどういった理由からなのでしょうか。

その理由は“糖分”にあります。

糖分を摂りすぎると皮脂の分泌が多くなり、頭皮のべたつきやフケを増加させてしまいます。

また、ドーナツや油で揚げたおやつも魅力的ですが、直接的に油分を摂取してしまうことになるため、髪のためには控えたほうが賢明です。

頭皮の状態が健やかな髪を作るので、“お菓子の食べすぎ”は控えた方が良いでしょう。

髪に良いお菓子って？

それでも何か食べたいという場合は、以下のようなものがおすすめです。
髪にはもちろん、美肌効果も高いものが多いのです。

・緑黄色野菜
・ナッツ類（クルミやアーモンドなど）
・ヨーグルト
・ゴマ

糖分や塩分の量には注意しよう！

ここで気をつけなければならないのは、糖分や塩分の量です。

「野菜を摂るために野菜ジュースを買って飲む」のは簡単ですが、意外と糖分や塩分などの添加物も入っています。
市販の野菜チップスもお手軽ですが、糖分や塩分などには少し気を付けてみてください。

自分で作るなら、野菜をたっぷり摂れるスムージーがオススメです。

ビタミンB群、タンパク質など多くの栄養素を含むゴマは、肌にも髪にも◎。

ゴマと、美肌作りには欠かせない大豆イソフラボンを含むきな粉を合わせて作るクッキーも良いでしょう。

手作りなら入れる砂糖の量も調整できるので罪悪感なく食べられますよ。

ヨーグルトには、ナッツをトッピングして食べるのも良いです。

ヨーグルトなどの乳製品にはビタミンB2が含まれており、健やかな髪を作るのに必要です。

ナッツ類、例えばカシューナッツに多く含まれる亜鉛は薄毛や抜け毛を防ぐために欠かせない栄養素です。

おやつとしても上手に摂取していきたいですね。

お腹も満足できて美しい髪づくりも期待できるお菓子（おやつ）をご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてください。

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