発酵食品で美髪のススメ | 【頭美人】

発酵食品の効果・効能

発酵食品は時間を置いて発酵させることで栄養価が得られます。

味のコクや深みも増し、美味しく食べられる体にとって良質な食べ物です。

発酵食品は、発酵させる菌の働きにより、ビタミンやたんぱく質などあらゆる栄養素を取り込んだものに変化します。

発酵食品には様々な種類があり、その種類によっても効果はたくさんあるのです。

また、発酵食品には美容効果もたくさんあり、悪玉菌をやっつけてくれる善玉菌が多いので、消化吸収を促し腸内環境が整います。
そうすることで、体に悪いものがデトックスされ美肌や美髪につながるので、女性なら嬉しい食べ物と言えるのです。

発酵食品により腸内環境が良くなると、髪にツヤやはりが生まれる効果に加え、頭皮や毛根に良質な栄養が届くので、発毛の効果もあります。

オススメの発酵食品

それではオススメの発酵食品をご紹介します。

ヨーグルト

発酵食品でオススメなのは、毎日取り入れやすいヨーグルトです。

ヨーグルトはカルシウムやミネラル、ビタミンなど、美肌や美髪に良いとされる多くの成分が発酵により体に吸収されやすくなっており、栄養価が高いです。

納豆

また、納豆も美容効果が得られる発酵食品なのでオススメです。

ビタミンB２、カリウム、アミノ酸などの肌のターンオーバーを促したり、イソフラボンの成分も含まれているので、女性ホルモンを活性化させ、お肌にツヤやハリを与えてくれます。

頭皮にも影響するので、健康な髪が作られることになります。

甘酒

美髪や美肌にとても効果的なのがこの甘酒です。

甘酒に含まれている麹菌やパントテン酸が、たくさんの効果を作り出しています。
お肌にハリやツヤを与え、肌トラブルにも効き目があるのです。

また、甘酒は飲むと体がポカポカしてくるので体内の新陳代謝を促し、血行を良くし、頭皮にもとても良い影響を与えます。

麹菌がアンチエイジング効果をもたらすので、髪の見た目を美しくしてくれるのはもちろんのこと、髪の内側から健康にしてくれる優秀な発酵食品なんです。

オススメの食べ方

オススメの食べ方は、毎日摂取することが効果的なので、いろいろと味を変えてみると良いでしょう。

ヨーグルトはいろんな種類が出ているので、いろんな味を毎日買えてみたり、飲むヨーグルトに替えてコーンフレークと混ぜると美味しく食べられます。

納豆は基本的には納豆ご飯が簡単で取り入れやすいのでおすすめです。
それだけでも簡単に食べられる食品なので、ちょっとお腹がすいたときの為に用意しておくといいですね。

ぜひ、発酵食品を積極的に取り入れて美肌、美髪を手に入れましょう。

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