果物が髪に良い理由 | 【頭美人】

髪にも良い効果がある果物、実は育毛にも効果を発揮するのです。
果物が髪の毛に与える効果や特におススメの果物、効果的な摂取方法を紹介します。

果物が髪に与える効果とは

髪の毛を作るためには、食事による栄養補給が大切です。特にタンパク質、ビタミン、ミネラルといった栄養素が重要になります。

果物には髪の毛作りをサポートするビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、育毛に高い効果が期待されます。

たくさん種類のある果物の中でも特に育毛効果が期待できるのがバナナです。

バナナが特に髪に良い理由

バナナには髪の毛に良い成分が多く含まれています。

頭皮や髪の毛のコンディションを整えるビタミンB2、B3、B6やカリウム、マグネシウムといった「ビタミン・ミネラル」抗酸化作用による老化予防が期待できる「ポリフェノール」抗ストレス作用によるストレス解消効果が期待できる「セロトニン」などです。

そのためバナナは、髪の毛への栄養補給に加え抗酸化作用、抗ストレス作用による抜け毛予防にも効果的です。

バナナを効果的に摂取する方法

バナナによる育毛効果をより高めるためには、そのほかの食品と合わせて摂るとより効果が高まります。

バナナは栄養豊富ですがタンパク質とビタミンCが不足気味です。そのためタンパク質とビタミンCをほかの食品で補うとより効果的です。

タンパク質を補うにはバナナをヨーグルトに混ぜるのが簡単でおススメです。

柑橘類などビタミンCの豊富なフルーツを加えるとさらに栄養バランスが優れます。またミキサーにバナナと牛乳を入れジュースを作るのもおススメです。

バナナはよく熟しているほどポリフェノール多く、抗酸化作用が高まるので熟した状態で食べるのもポイントです。

身体の内側からヘアケアしたい方は、是非食生活の中に果物を取り入れるようにしましょう！

おすすめアイテム　VALX バルクス ホエイプロテイン バナナ風味

Amazonでの購入はこちらから

記事が気に入ったら「いいね！」お願いします。

頭美人では、髪や頭についての気になる記事をご紹介！