バレンタインに贈りたい！ヘアケア効果のある甘いものとは？ | 【頭美人】

ヘアケア効果の高い甘い食べ物

甘い食べ物の中で高いヘアケア効果が期待できるのは、「カカオ」「フルーツ」「小豆」を使用しているものです。

「カカオ」

カカオは、チョコレートやココアの材料となる食材のため、甘い食べ物にも多く使用されています。
カカオがヘアケア効果が高い理由は、ポリフェノールが豊富に含まれているからです。

このポリフェノールは、肌や髪の老化を予防する働きがある成分です。
身体の老化現象は、活性酸素による酸化によって進行していきます。

この老化の原因物質である活性酸素を除去する働きがあるため、ポリフェノールは髪の老化予防に効果的だと考えられています。

カカオが多く含まれている甘い食べ物はチョコレートです。
特にビターチョコレートは、カカオの含有量が多いのでヘアケア効果もさらに高まります。

「フルーツ」

コラーゲンを生成するのに必要な栄養素は「ビタミンC」です。

ビタミン成分が豊富なフルーツはヘアケアにも効果を発揮します。

フルーツをたっぷり使用した食べ物には、「ケーキ・タルト・パイ」などがあります。

「小豆」

小豆は、「大福・おはぎ」などの和菓子に多く使用されています。

小豆にはポリフェノール、ビタミンB群、タンパク質とヘアケア効果の高い栄養素が多く含まれています。

特にタンパク質は、髪の主成分であるため発毛に欠かせない栄養素です。

タンパク質が不足してしまうと、抜け毛につながってしまいますので重要な栄養素だということが分かると思います。

また、ビタミンB群にはタンパク質を有効に使うことができる効果もあるので、より発毛を促進させることができます。

さらに、ビタミンB群には抗ストレス作用もありますので、ストレスによる髪のダメージを予防する効果もあります。

ヘアケア効果の高い甘いものの効果的な取り入れ方

「カカオ」「フルーツ」「小豆」といった材料を使用している甘い食べ物は、ヘアケアに非常に効果的です。

しかし、甘い食べ物には多くの砂糖が使用されているため、糖質がとても高いものになっています。

さらに、生クリームやバターを多く使用して作る甘い食べ物には脂質も多く含まれています。

糖質や脂質は、過剰に摂取しすぎると髪に悪い影響をもたらしますので、甘い食べ物を食べる前後の食事で糖質や脂質などの、摂取カロリーを調整するようにしましょう！

糖質を摂取しすぎている場合は、ご飯やパンなどを減らして、脂質を摂りすぎている場合は、揚げ物や肉の脂身を減らすとバランスよく調整することができます。

これらの注意事項を把握して、バレンタインにプレゼントしましょう！

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