スポーツ｜9月【頭美人】

秋と言えば、スポーツのシーズン！
夏の暑さが少し弱まり、スポーツがしやすいシーズンになりました♪

秋には、運動会が開かれることも多く、スポーツの秋という言葉はもはや定番ですね。
では、なぜ秋にスポーツなのでしょうか？

スポーツの秋と言われるようになった由来は、いくつかあるのですが
最も有力な説は東京オリンピックがきっかけになったという説なんです！

2020年に東京オリンピックが開催されますね☆

その前はというと、1964年に開催されており、56年ぶりの開催となるんです。
1964年の東京オリンピックの開会式が秋に行われました。

夏季オリンピックと言えば夏の印象が強いですが、以前は秋に開催されることが多かったのです！
東京オリンピックの時は、例年晴れることが多かったこの時期を選んで開会式を行ったそうですよ♪

そのことがきっかけで、運動会やスポーツイベントの多くが秋に開催されるようになり、
スポーツといえば秋というイメージが定着したのです！

では、本当に秋にスポーツは適しているのでしょうか？

秋にスポーツをオススメする理由は２つあります。

1つ目は、気温がスポーツに適していることです。秋の外気温は、スポーツにぴったりですよ☆軽い運動程度では、ひどい汗をかくことがなく、軽く汗を流したいという人は運動を始めるのにオススメですよ！

2つ目は、基礎代謝量が上がる季節へと変化することです。
人の身体は、国と人種によって基礎代謝量が異なります。

日本人は、夏に基礎代謝量が低く、冬に基礎代謝量が高くなります。
つまり、秋から冬にかけてのシーズンが痩せやすいということなのです！

ダイエットをするのにもってこいの季節なので、健康のためにも運動することをオススメします！

運動するのが、一番いいと分かっていながらも結局食事制限に頼ってしまいがちですよね。

しかし、過度な食事制限によるダイエットは、身体や髪によくありません！
食事を減らすことでもちろん体重は減ります。

ですが、食事を減らすということは、体内に入る栄養も減ります。人はまず生きていくのに必要なところに栄養を運ぶので、それ以外の髪や肌には栄養が運ばれなくなります。

これにより、肌の艶はなくなり、髪が弱くなったり薄毛になってしまうこともあるんです。
ですので、ダイエットをする場合は、多少の食事制限と運動がベストです！

秋は、運動に最も適した季節で普段運動しない人でも無理なく始められると思うので、
ダイエットを考えている人はぜひ運動を取り入れてみてください☆

秋はヘアダメージを感じやすいシーズンです。
夏に降り注いだ紫外線により、キューティクルがはがれやすい状態になっています。

また、少し涼しくなったことにより夏はしていた紫外線対策を怠ってしまうことも原因の１つです。
紫外線によるダメージは、ヘアアイロンやドライヤーの熱風によるダメージに比べ髪にとっては大きな打撃なのです。

ですので、秋は夏のダメージを秋に持ち越さないようにしっかりとケアする必要があります！

外で運動する際は、紫外線対策を心がけましょう。
真夏に比べると少なくはなっていますが、真夏の約70%の紫外線がまだまだ降り注いでいます。

熱中症対策にもなるので帽子を被ることをオススメします！

また、汗をかいた後のケアも重要です！秋でも運動をすると汗をかくと思います。

多少の汗だからと放置してはいませんか？
汗をかいたまま放置すると、皮脂が毛穴に詰まりやすくなり頭皮環境が悪化します。

それにより、薄毛や抜け毛が進行したり、頭皮から嫌な臭いがしたりと頭皮トラブルに繋がります。
ですので、運動後にはシャンプーをして頭皮を清潔な状態に保ちましょう♪

このとき、シャンプーでごしごし洗いすぎると頭皮のバリアが薄くなり、トラブルを起こしやすくなるため、洗いすぎにも注意が必要です！

スポーツをする時は、ジャージを着ることが多いですよね。
ジャージだからといってオシャレを諦めてはいませんか？

ヘアアレンジ次第でジャージでもオシャレに見えますよ♪
また、運動するときはオシャレさだけじゃなくて動きやすさや崩れにくさも重要ですね。

今回は、オシャレさだけでなく、動きやすさや崩れにくさも兼ねそろえたジャージに似合うヘアアレンジを紹介します！

ジャージ×シンプルお団子

ロングヘアの方は、お団子アレンジがオススメです！
シンプルなお団子は、スポーティーでアクティブな印象にしてくれますよ◎

ジャージ×おさげアレンジ

ボブの方にはツインアレンジをオススメします！
運動するときの邪魔にならないだけでなく、女の子らしさもあるヘアアレンジです☆

ジャージ×まとめ髪アレンジ

動きやすさ重視の方には、まとめ髪をオススメします！
ジャージなのに綺麗目な印象になれるので大人女子の方はぜひお試しください♪

ジャージ×オールバックポニーテール

前髪が長い方は、オールバックにすると動きやすいですよ！

オールバックはキツイ印象に見られがちですが、
ふんわりとしたポニーテールにすることでキツイ印象が和らぎますよ◎

スポーツイベントの時や体育祭のときなど運動しやすさよりも可愛さを重視したい！
という場合もありますよね！

オシャレさや可愛さ重視のヘアアレンジを紹介します☆

ロング×編みおろしツイン

編み下ろしにリボンや紐を巻くことで可愛さがグンとアップしますよ！
体育祭の時はチームカラーに合わせたり友達とお揃いにするのもいいですね☆

ミディアム×ハーフアップ

普通のハーフアップではなくて編み込みハーフアップにすることで可愛さだけでなく、
崩れにくいアレンジにも仕上がります！

ハーフアップは顔周りの髪がすっきりまとまるので、スポーツにぴったりのヘアアレンジですよ☆

ショート×編み込みツイン

ショートヘアの方には編み込みツインテールをオススメします！
もっと華やかに見せたい場合は、リボンを一緒に編み込むといいですよ◎

イベントにぴったりのヘアアレンジですね！

ロング×スカーフ

スカーフを使って今風アレンジに♪
シンプルなアレンジでもスカーフを巻くだけで可愛さと華やかさがアップしますよ！

スポーツをする時のオススメファッション

スポーツをする時もおしゃれは楽しめますよ！
オシャレすることでやる気も楽しさもアップ間違いなしです☆

動きやすくておしゃれなスポーツにぴったりのファッションを紹介します！

Tシャツ×ショートパンツスタイル

とっても動きやすいうえにスポーティな印象にもなれるファッションです！
ショートパンツは足長効果も◎

Tシャツ×ジャージスタイル

定番スタイルですが、着こなし次第でとてもオシャレになれるファッションですよ☆
写真の様にTシャツの裾を結ぶだけでもイベントにぴったりのオシャレスタイルに！

パーカー×レギンススタイル

ジョギングをする時やジムに行くときなどにおすすめのファッションです！
動きやすくてラフに着られるところが良いですよね♪

オシャレなスニーカースタイル

自分好みのおしゃれなスニーカーを選んで周りと差をつけちゃいましょう♪
カワイイ靴を履くとテンションあがりますよね！運動のやる気アップ間違いなし◎

秋は、運動をするのにもってこいのシーズンです！
友達と楽しみながら運動するのもよし、自分の健康のために運動するのもよし◎

普段、あまり運動をしない人でもはじめやすいのでぜひ生活の中に運動やスポーツを取り入れてみてください！