薄毛・抜け毛に強い関わりを持つ乱れた食生活｜髪の総合情報サイト【頭美人】

薄毛・抜け毛に強い関わりを持つ乱れた食生活

先ほどAGAという現象を取り上げましたが、これは、男性に多く見られる脱毛症です。

AGAとは、髪の毛が少しずつ薄くなり、おでこの辺りの生え際からM字型に後退したり、つむじの辺りが薄くなったりする症状を表します。

また、脂漏性脱毛症は、皮脂が過剰に分泌されることで、毛穴の汚れを誘発し、毛根の働きを弱めてしまうことが原因です。

どちらの脱毛症も、食生活と大きく関わりがあります。

それでは、なぜ食生活の乱れがAGAや脂漏性脱毛症を誘発してしまうのかについてお話しします。

乱れた食生活というのは、規則正しくない食事、あるいは、偏った食事のことを指します。

お肉や甘いものが大好きだからと言って、野菜もとらずにそればかりを食べていたのでは、栄養バランスが偏ってしまいます。

お肉や甘いものは、高カロリーである上に、脂肪分が豊富に含まれています。

高カロリー高脂肪の食事を繰り返していると、血中にコレステロールや脂肪分の割合がどんどん増えていき、血液がドロドロになっていきます。

これが、脱毛症の原因となるのです。

髪の毛は毛根で生まれ、毛穴の外へと伸びていきます。

毛根では毛母細胞が毛乳頭から栄養をもらい、活発に活動しています。

毛乳頭にはたくさんの毛細血管がはりめぐらされているのですが、血液がドロドロになってしまうと、毛乳頭の毛細血管に栄養分が行かなくなってしまいます。

栄養をもらえなくなってしまった毛母細胞は、活動が弱まり、やがては活動を止めてしまうのです。

また、脂肪分の多い食事を続けていると、皮脂が過剰に分泌され、毛穴にダメージを与えてしまいます。

皮脂というのは、頭皮を守るために適量分泌されているのですが、体が異常を訴えていると過剰に分泌されてしまうことがあります。

過剰に分泌された皮脂は、頭皮や毛穴の周りで酸化して頭皮を炎症させ、しまいには毛穴を塞いで毛根の呼吸孔を塞いでしまいます。

呼吸孔を失った毛根は活動できなくなり、AGAや脂漏性脱毛症の原因となるのです。

これらの悪循環を食い止めるには、正しい食事を心がけることが大切です。

食事は、5大栄養素と言われている炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・無機質をバランス良く摂取するのが一番です。

特に、ビタミンは毛細血管の流れを改善する働きがありますので、意識的にとることをおすすめします。

また、1日3度、朝・昼・晩と規則正しい食事をとることも、体に負担をかけない重要な方法です。

薄毛・抜け毛を誘発しないように、意識してバランス良い食事が出来るよう心がけましょう。

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